一、寒露

今日寒露，是二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣。

寒露節氣之後，晝漸漸短，夜漸漸長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨乾燥；北方廣大地區已從深秋進入或即將進入冬季，人體的陽氣逐漸收斂。

因此，寒露過後要避免受涼，頭項腰背腳之督脈處要保暖，守護人體的陽氣，預防疾病；少“辛”“辣”，宜“甘”“酸”，防秋燥傷肺而致咳嗽氣喘諸病。

二、宜酸甘少辛辣 ，防秋燥

中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生理論，通過養陰防燥、潤肺益胃提高免疫力，預防疾病。中醫理論認為：酸甘可以化陰，意思是說，酸味、甘味的食物相互作用可以起到生津滋陰功效，也就是酸性的和甜味的東西合在一起可以促進陰液的生長，而達到潤燥的作用。秋季氣候乾燥，尤其是面板屬於乾性的人，多食酸和甘味的食物來預防秋燥病邪致病。

辛辣食材的感覺是尖銳而強烈．同時辛味食物大多發散,易傷津液而導致陰分不足產生燥病患。此類食物包括蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒等等。另外，暴炒油炸易上火傷津耗陰化燥之食物不宜。此時多食生津止渴滋陰潤燥的新鮮水果蔬菜，如清潤的雪梨，滋陰的百合、雪耳等。

三、護督脈 ，守陽氣

督脈，奇經八脈之一。見於《素問•骨空論》。督脈為陽脈之海，主要功能是統攝全身陽氣及維繫人身之氣。十二經脈中的手三陽與足三陽均會於督脈，故有調整和振奮全身陽氣的重要作用；同時因督脈由下向上，貫脊屬腎，將部位相近功能相似的陽經聯絡起來，統攝陽經的氣血協調陰陽，對陽經的氣血有蓄積和滲灌的調節作用。

《周身經穴賦》：“督脈行乎背部中，兌端接兮 交從。素 在鼻兮，水溝疏通；神庭入發兮，上星 朦；囟會∶身柱縹於神道兮，靈臺穹窿；至陽立下，筋縮脊中；接脊懸樞，命門重重；歌陽關兮舞腰俞，願長強兮壽無窮。”

督脈的循行，是起於下腹部從會陰出向後向上行於脊柱的內側達到項後風府，風府穴進行到腦內上行到頭部，在下行到鼻尖，所以督脈的病候多與諸陽經的病變有關。

寒露時節，我們通過日常的保暖方法如戴帽子、帶圍巾、穿保暖背心、穿襪子，另外還可以用艾條溫灸背部督脈經穴、脊柱推拿按摩、中醫藥辨證施治等等的方法來護督脈、守陽氣。