對照一下，你身體若出現這些問題，或許是因肝氣不足!

肝氣不足又稱為肝氣虛或肝氣虧虛。中醫認為，人體五臟都有陰陽虛實、髒氣虧盈。肝氣不足指肝本髒的精氣虧虛，肝主疏調人體氣機，從而使人全身的氣機散而不鬱結，通而不阻滯，肝氣不足則肝的各項功能減退。

肝氣不足(肝氣虛)的主要表現

中醫認為，肝氣不足損於上，因氣血上行升舉無力，則易導致腦缺血等，表現為口乾面燥、面色萎黃、引發眼睛乾澀脹痛，視覺疲勞，視力模糊、思維混亂、頭暈眼花、判斷力反應力與記憶力都下降等現象；

肝氣不足損於中，累及胸腔上腹各器官，肝氣不足則疏洩不及，易出現情緒低落、抑鬱急躁、疲乏氣短、兩脅脹悶、精神疲憊、心悸盜汗、精神恍惚、氣短不足、食慾不振，長期肝氣不足易引發相關心理問題；

肝氣不足損於下，肝氣長期不足不單單對肝有影響，下焦所屬的膽、腑、腎等一系列都會累及，表現情志抑鬱、意志消沉、虛煩不寐、悲怯善恐、腰痠背軟、男易早洩陽痿、小便清長且尿頻，女性則易閉經不孕、月經不調；

造成肝氣不足(肝氣虛)的主要原因

1、先天遺傳造成的肝氣不足；

2、因情志內傷損傷肝氣，過度用腦，過度思慮，過度勞神；

3、久病所致，因其他疾病傷及到肝氣；

4、勞累過度，勞逸失調；

5、其它如用藥不當等；

哪些人容易肝氣不足(肝氣虛)

1、長期抑鬱的人；

2、愛發脾氣，鑽牛角尖的人；

3、喜歡熬夜、作息沒規律的人；

4、喜歡酗酒的人；

5、喜歡節食減肥的人；

6、喜歡吃寒食的人；

如何預防改善肝氣不足(肝氣虛)

1、平時注意防寒，特別是季節轉換之時，儘量避免傷風感冒；

2、保持情緒穩定，避免情緒的大起大落，做到心態樂觀豁達，不過分計較，儘量不發怒少生氣；

3、飲食方面，避免厚味、油膩生冷的食物，多吃些綠色食品，比如竹筍、豆芽、菠菜、薺菜、韭菜、蒜苗等，多吃魚、肉類以及豆製品，山楂與綠茶、枸杞都是不錯的養肝補肝氣的好東西；

4、作息起居方面做到有規律，不要過份的勞作，注意勞逸結合，動靜適度；

肝氣不足(肝氣虛)的食療

【山藥玉米排骨湯】

山藥玉米排骨湯的食材：排骨500克左右、山藥300克左右、玉米一根、胡蘿蔔50克左右、紅棗適量、食鹽、生薑適量；

山藥玉米排骨湯的製作：

(1)將洗淨的排骨過水，去掉浮沫與血水，將其撈起後洗淨放置一邊以備用；

(2)將切好的山藥、玉米、胡蘿蔔、紅棗洗淨，另燒一鍋清水，放入幾片切好的生薑；

(3)將排骨放入鍋中，開至大火燒至沸騰後轉小火煲上1小時左右；

(4)將切好的山藥與胡蘿蔔以及紅棗倒入鍋中，再用小火煲30-40分鐘左右至熟透；

(5)起蓋加入食鹽等調料即可；

山藥玉米排骨湯的功效：補中益氣、養陰健脾、益肺寧心、清除溼熱、利肝益膽；

肝氣不足(肝氣虛)的按摩穴位

除了以上的預防改善肝氣不足之外，如果條件允許可每天晚上按摩自己腿上的三處肝經穴位：太沖穴、行間穴、大敦穴，也能起到良好的作用。

太沖穴：腳背大腳趾與相鄰二腳趾結合處至腳腕方向，第一、二跖骨連線部前的凹陷位置就是太沖穴，找到最痛點按壓，然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”，直至腳部有酸脹感停，一次5-6分鐘左右。

行間穴：位於腳背側大腳趾與相鄰二腳趾縫上；

大敦穴：在大腳趾內側的趾甲縫旁邊(靠二腳趾一側)。