“嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。”今天是寒露，從這個節氣開始，氣溫會降低很多，地面上的露水快要凝結成霜，冷熱交替的季節正式來臨，天氣不再是涼爽，而是慢慢過渡為寒冷。所以這個時候更要注重著生，才能更好的過冬天。

一、防寒保暖

剛入秋的時候，我們提倡“秋凍”就是不要急著加衣服，但到了寒露以後，就要開始防寒保暖了，老人經常告訴我們，到了寒露就不能穿單衣了。尤其對於老人、兒童以及身體虛弱的人，一定要記得提醒及時加衣服。

到了寒露請重點做好3個部位的保暖工作：

1、脖子

脖子在平常是裸露比較多的部位，到了寒露，氣溫低，風也比較冷，脖子受到寒氣的侵入，就容易著涼。所以，建議多加強這個部位的保暖，男士可以穿領子稍高的衣服，女士可以用圍巾來保暖，而且還能提升顏值。

2、腰部

不管你平常多愛美，在夏天衣服穿多短，但是到了寒露，請不要再穿露腰裝，在我們的腰部有著比較多的穴位，如果讓腰部受寒，腰痛就會隨之而來，還可能加重腰肌勞損的症狀。所以，平常穿衣要能護住你的腰子。

3、雙腳

腳被人稱作人的“第二心臟”，這就可以看出保護雙腳的重要性。腳部保暖除了穿上襪子，多走動以外，還可以在睡覺之前泡一泡腳。

泡腳時用45度左右的熱水，這樣能夠加速血液迴圈，擴張腳部的血管，刺激腳部的所有經絡，不僅能夠緩緩一天的疲勞，減少雙腳的痠痛感，而且能溫暖腳部，腳暖了，全身都暖和了。

二、適當貼秋膘

到了寒露後，寒意越來越濃，消耗逐漸減少，但是食慾開始增加，這個時候如果能夠適當貼秋膘，是有利於體力恢復的。不過貼秋膘不是讓你藉機胡吃海喝，頓頓大魚大肉，這樣容易變成“秋胖”。

寒露時節，適合吃3種肉：

◎牛肉

牛肉裡面的氨基酸以及蛋白質的含量比較高，在寒露時節用來貼秋膘比吃山珍海味更強。牛肉的吃法比較多，可以炒、可以燉、可以燜，還可以做成醬牛肉。

2、羊肉

羊肉裡面的營養成分也是比較高的，有鈣、鐵、多種維生素，蛋白質含量也很豐富，而且大多數老百姓都能買得起。所以，在寒露貼秋膘，可以隔幾天煮一鍋羊肉湯，暖身又滋補。

3、鴨肉

擔心身體發胖的人來說，貼秋膘使用鴨子是非常合適的，鴨肉裡面的蛋白質含量豐富，而它的脂肪和碳水化合物適中。尤其是脂肪酸主要是不飽和脂肪酸、低碳飽和脂肪酸，而且脂肪分佈均勻，就算在秋季多吃幾隻鴨子，也不用擔心發胖。

三、早睡早起

寒露到後，白天變得更短而夜晚的時間比較長，這個時候自然界裡面的陽氣開始收斂，所以要懂得保養自己身體裡面的陽氣，而早睡早起，不熬夜，保持充足的睡眠時間是最簡單又有效的方法。

四、堅持運動

不論到了什麼節氣，人都要適量運動，久坐不動傷身，當然過度運動也會適得其反，不僅不能鍛鍊到身體，還有可能增加身體的疲憊感，損害到身體健康。

對於普通人來說，選擇一個適合自己的，並且能夠長期堅持的運動專案就可以。建議選擇快走、慢跑，而老年人或者身體虛弱的人，每天堅持散步也是可以的。

五、勞逸結合

寒露時節寒氣比較重，稍不留神就可能受寒感冒，所以在平常要注意勞逸結合，別讓自己太累，降低了身體的抵抗力。此外，這個時候也要經常開窗通風，保持室內有新鮮的空氣，這樣也有利於身體健康。