寒露是第一個反映氣候特點的節氣，也是第一個出現“寒”字的節氣，所以從寒露開始，日照時間會縮短得更為明顯，燥熱逐漸退去，寒涼秋意漸濃。因此在《月令七十二候集解》中也說“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”

寒露不露腳，保陽防寒侵

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俗話說“寒露不露腳”，由於寒露開始氣候會日漸轉涼，早晚甚至會讓人感到一絲絲的寒意，而“寒從腳下生”，這個時候一定要做好下身的保暖，尤其不要再穿露腳的鞋子，或是一定穿上襪子，以免地上的寒氣從腳部侵入人體。加上中醫也認為，人體的下身屬陰，如果保養不當，更容易受到寒溼這類陰邪的侵犯，進而導致風溼關節炎、水腫、腳氣等問題。

尤其人體的下身內側還循行著肝、脾、腎三條陰經，這三條經脈與人體的生殖系統關係密切，尤其是對於女性朋友。因為女性“以血為本”，只有隨時將身體保持在溫暖的狀態，才有利於體內氣血的迴圈。因此當氣候明顯轉涼時，或在有空調的室內，或是在特殊的月經期及產後期間，女性一定要特別注意下身的保暖，以免寒氣從腳底入侵，造成宮寒、痛經、靜脈曲張、白帶異常等許多婦科疾病。

人老腳先衰，養生先養腳

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中醫認為“腳為精氣之根”，人的腳直接接觸地面，可以吸收地氣，為人體全身提供穩固的生命能量，就如同樹根一樣，所以“樹枯根先竭，人老腳先衰”，許多人只要開始進入衰老，腳都會最先出現問題。

比如經常抽筋、關節活動不靈活、疼痛，或是靜脈曲張等等。因此就如同練功夫要先學會扎馬步，把根基鍛鍊穩固，而養生也一定要特別加強雙腳的保養。以下提供給大家一些保養雙腳的方法：

1、隨時注意下肢的保暖

腳是離心臟最遠的部位，所以氣血的供應和迴圈都會比較弱，而寒冷的刺激會造成血管收縮，使血液容易凝結，進而影響氣血的執行。因此即使在炎熱的夏天，只要待在低溫的環境或是踩踏在冰涼的地板上，最好多穿一雙襪子或輕鬆透氣的鞋子，能預防寒氣入侵，保護陽氣。

2、進行合理適當的運動

平時固定進行合理的運動，比如走路、慢跑、游泳、拉伸、瑜伽等等，都可以促進下身的氣血迴圈，同時加強區域性肌肉關節的柔韌性，但如果採取不當且過度的運動方式，反而會造成損傷。

3、穿著合適且舒服的鞋子和褲子

舒服透氣寬鬆的鞋子和褲子能有利下肢活動，促進氣血迴圈，不會造成異常壓迫。此外，天然材質的鞋子，也能使雙腳更好地吸收地氣，穩固人體的根基。因此高跟的鞋子一定要少穿，除了容易造成肌肉關節的用力失衡，導致區域性痠痛，還有壓迫內臟，影響身體健康。

4、多攝取能保養腿部肌肉關節的飲食

中醫認為像木瓜、薏苡仁、十字花科蔬菜、根莖類、堅果類、豆類、黑芝麻、沙丁魚，以及一些現代營養學認為富含鈣質、骨膠原、維生素D、維生素K的食物，都能有利雙腿肌肉關節的保養。另外適當晒太陽也能有利體內維生素D的合成，促進鈣質吸收。

5、適當泡腳促進末梢氣血迴圈

經常泡泡腳能促進下肢的氣血迴圈，加上足部有很多的穴位及經脈循行，而且透過浸泡一些能活血通絡、溫陽化溼的中藥，還能經皮吸收藥效以刺激腳上的經脈、穴位，調整全身的臟腑功能，進而防治疾病。不過泡腳有訣竅，通常體質比較虛弱的老人、小孩，或是有高血壓者，泡腳時間不宜過久，一般都是泡至全身微微發熱，皮表略微有點出汗就可以，千萬不要泡到大汗淋漓，反而過度傷身。另外水溫不宜過高，要保持“熱而不燙”的溫度，效果較好，而且在太飽、太餓的狀態也不宜泡腳，以免影響消化，或是導致頭暈。

【庚子寒露泡腳方】艾葉20克、紅花20克、防風10克、雞血藤30克、米醋30ml

【功效】疏風祛溼，活血通絡

【用法】加入足量水淹沒過藥材，先用大火煮開，再轉小火煮10分鐘即可。接著將藥汁倒入泡腳盆，再加入米醋，泡腳15~20分即可。

秋冬開始，是萬物歸根的季節，樹上的葉子逐漸凋落，變成滋養土地的肥料，動物昆蟲們也開始儲備糧食，準備進入冬眠休息的狀態。這時可以將生活的注意力多放回到自己身上，尤其照顧好自己的雙腳，除了能讓我們每天胡思亂想的頭腦緩和下來，還能使上衝到頭部的氣血更好地迴圈到下肢，幫助我們堅定踏實地走好往後的每一步路。

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