寒露已到，已經進入深秋時節，天氣逐漸變寒涼，還請大家注意新增衣物，注意保暖。天氣雖然漸轉寒涼，也要記得開窗通風，保持室內空氣的流通。

常言道寒露腳不露，寒露過後一定要注意足部的保暖，以防“寒從足生”。大家知道，兩腳是距離心臟最遠的部位，血液供應較少，尤其是肢端更易受涼。腳容易感覺到涼的朋友，一定要堅持用熱水泡腳，這樣可以促進血管擴張，改善血液迴圈，提高足部面板和組織營養，從而減緩下肢的痠痛和疲勞，讓人精力充沛。

寒露節氣的飲食不要太油膩，應以清淡為主，同時注意應減少辣椒、生薑、蔥蒜等辛辣食物的攝入。平時記得多吃芝麻、核桃、大棗、百合、枸杞、銀耳等食物。

平日裡還要注意多吃新鮮果蔬，可以及時補充維生素、礦物質以及膳食纖維，有效預防口鼻目幹、面板粗糙等情況。

當然由於秋季天氣乾燥，體內水分流失嚴重，僅靠飲用白開水並不能減輕秋燥症狀。古人防秋燥，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是說白天喝淡鹽水，晚上喝蜜湯，既能補充人體水分，又能預防秋燥引起的便祕。

推薦兩款適合寒露食用的藥膳食療方，具體做法如下。

01 紅棗花生山藥粥

材料：紅棗10枚、花生45克，山藥1段，粳米100克。

做法：

1、山藥、花生洗淨後，紅棗去核加適量水一同煮開；

2、將淘洗好的米放進去，一同熬煮，直到米熟軟糯即可食用。

功效：養脾補血、滋陽美容。

02 大棗蓮子銀杏粥

材料：百合30克、大棗20克、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。做法：

1、蓮子清洗乾淨後先煮片刻，再加入百合、大棗、銀杏和淘洗好的粳米；

2、改為小火後煮至粥變黏稠，加入冰糖再稍稍燉煮後即可關火。

功效：養陰潤肺、健脾和胃。

寒露後天氣越來越冷，我們應該多做耐寒鍛鍊，不斷提高自身抗寒能力，積極預防秋季的多發疾病，保護好自己，以免多生病。