“累”，是人們日常生活中會經常說的一個字，因為工作繁重、體力不支、情緒不佳等方方面面，都有可能讓人有累的感受。通常這些累，都可以通過睡覺來緩解，可有的人總感覺身體很累卻不能緩解？這是怎麼回事呢？

如果你長期有這種表現，累而不能緩解，提醒你：可能不是正常表現了，說明身體在報警，不是小事情。

總感覺累的人，或許在提醒你機體缺鐵了：

鐵是機體內重要的營養物質，它是血紅蛋白生成的必要原料，可以幫助機體運送氧氣，從而讓機體進行正常的生理活動。然而它一旦出現問題，最大程度影響的就是供氧能力，讓人感覺疲憊不堪，即便是睡上一覺之後也很難緩解。

鐵缺乏的人，除了疲憊不堪以外，還有可能會出現注意力不集中、容易發怒、反應遲鈍、體質差等，這些情況你都有說明要補鐵了。這裡注意補鐵不是吃大家普遍認為的紅棗、紅糖，而是真正能夠起到作用的瘦牛肉、動物血、雞蛋、深色蔬菜。

如果缺鐵嚴重人群，還要同時補充維生素C，及時去醫院做下相關檢查。

總感覺累的人，或許在提醒你機體氣血不足了：

如果你不是缺鐵的情況，要考慮是否和氣血不足有關。中醫上認為，氣血是人之根本，而氣可以促進機體中血液迴圈，血又可以執行氣，兩者之間都不能缺少。

可一旦它們出現問題，尤其是女性更容易出現氣血虛弱情況，從而導致機體抵抗力下降，渾身無力、手腳冰涼、臉色發白等等，都是在說明你體內的氣血不足了。

在補充氣血上，大家一方面可以提高機體免疫力，包括每天都堅持做體育鍛煉，按照成年人健康標準，每星期運動在4~5次，每次至少40分鐘可增強體質。

另一方面可以選擇進補食物，包括黃芪、西洋參、枸杞等熬粥、泡水、煮湯都有補氣血的好處。

總感覺累的人，或許在提醒你腎氣不足了：

腎氣不足也是會導致人過於疲憊的原因，特別是長期吃重口味（高鹽食物、高油脂食物）、熬夜加班、吸菸酗酒等，久而久之腎臟排洩功能減弱。

尤其是有高血壓、痛風、高尿酸血癥的人群，受病情影響對腎臟還有更大的危險，前提都需要改善不良的生活習慣。