春種、夏長、秋收、冬藏。一年四季，周而復始。如果把人的一生比作是四季，中年人大約在夏和秋的季節。

這個季節，是成長的季節，褪去青年人的單純和青澀，人變得成熟和理智。

這個季節，是收穫的季節，人生旅途中一路打拼，擁有自己的事業和家庭。

這個季節，是危機四伏的季節，每天要應對各種壓力和煩惱，身心變得疲憊。

人到中年重養生

中醫經典《黃帝內經》中，有篇《靈樞·天年》，論述了生命過程中各階段的生理變化。其中有一句“四十歲，五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發頗斑白，平盛不搖，故好坐。”

這句話的意思是說，人到了四十歲，五臟六腑及十二經脈，俱都十分旺盛而且平和穩定，腠理開始疏鬆，美好的顏容逐漸哀落，頭髮略見斑白。這個年歲的人，象一池子滿而不蕩動的靜水，所以喜歡安坐。

“人於中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚餘強半。”

這句話，出自明代醫學家張景嶽的《景嶽全書》。意思是說，人應當抓住中年時期元氣尚未大虛之際，認真地加以調理，使元氣得以恢復，人身之根本得到鞏固。

所以說，中年人養生保健至關重要。如果調理得當，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、預防老年病，可以延年益壽。

人到中年莫過勞

人到中年，工作壓力大，上有老下有小，操心費力，分身乏術。這時候更要注意避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。

1、量力而為

人貴有自知之明，我們對自己的智力和體力應有一個正確的認識。有些人明明只能挑起50斤的擔子，卻偏偏要扛100斤的重擔。這樣下去，早晚會累垮掉。

2、學會休息

要科學合理地安排工作和生活，保持生活的規律性，張弛有度，勞逸結合。

提高辦事效率。對於繁多的事物，宜分清輕重緩急、主次先後，有節奏有步驟地逐一完成。

適當地調節工作節奏，不能拼命。現在拿命換錢，以後就得拿錢買命，一萬個不值得。

3、保證睡眠

中年人必須保證每天有足夠的睡眠時間，以使身心都得到充足的休息。

如果因工作繁忙經常開夜車，通宵達旦地工作，就會因神經系統過度緊張，導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，促使早衰。

人生就像一場長跑，不在於你能跑多快，而在於你能跑多遠。如果累了，就放慢腳步，停下來歇一歇。

人到中年宜養性

中年人諸事繁多，易使思想情緒陷入抑鬱、焦慮、緊張的狀態。長此以往，必然耗傷精氣，損害心神，早衰多病。

1、情志樂觀

《養性延命錄》強調“壯不競時”、“精神滅想”，就是要求中年人要精神暢達樂觀，不要為瑣事過分勞神。不要強求名利、患得患失。

中年人的精神調攝，應注意合理用腦；有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱。

2、培養興趣

中年人除了每天忙於工作和家庭，也應該有自己的興趣愛好。一天24小時，總得抽出點時間，做自己喜歡的事情。

文明、輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。

3、調節情緒

當憂慮焦躁情緒不佳時，可對親朋好友訴說自己的苦悶，聽聽好友的建議。或適當參加文體活動，使不良情緒隨著運動釋放出來，緩解心理上的壓力。

哭是一天，樂也是一天，幹嘛不讓自己每天有個好心情呢？

人到中年防疾病

俗話說“40歲前人找病，40歲後病找人。”人到中年，精氣神大不如從前。機體抗病能力下降，一不留神很容易生病。

因此，中年人應該加強防禦疾病、防止早衰的意識，掌握一定的防病治病方法，採取相應的措施，提高自身的健康水平。

1、正確認識

生、長、壯、老、已，是人類生命的自然規律。中年人應正確認識客觀生命規律，不害怕疾病、衰老和死亡，以平常心面對一切。

2、生活保健

合理安排工作與生活，重視日常生活中的保健，是中年人防禦疾病的首要措施。

日常生活保健的方法很多，比如飲食調理、睡眠保健、體育鍛煉、起居作息、衛生保健等等。

3、預防疾病

許多老年疾病，是從中年開始積累的。為了有效地防治疾病，中年人應對自己的健康狀況給予足夠的重視。

比如說，經常留心自己在體重、面色、大小便、睡眠，以及飲食、精力方面的變化，若有不正常的表現，應認真對待。如果身體不適，早去醫院檢查，以免延誤診斷和治療。

中年人掌握一些醫學常識，以科學的態度關心自己的身心狀態。

中年人養生的方法還有很多，我只是從避免過勞、修身養性、預防疾病三個方面，講了中年養生保健方法。