國慶期間又聽醫生父親講述了另外一位病人的故事。這位病人現在和父親還經常下棋，幾十年的交情了。

40歲時，唐先生就被醫院診斷出高血壓、冠心病、腰椎病、關節炎，可以說是被各種疾病纏身。3個兒子還沒有成家，女兒還小，那個年代，他要是倒下了，家裡的天也就塌下來了。

了解自己的身體狀況後，除了配合醫生的治療，他還改掉了這4個壞習慣，到現在耳聰目明，身體硬朗，還經常找父親下棋，父親都不是他的對手。

一、改掉愛吃鹹菜的習慣，非常喜歡吃這三類食物。

因為家裡孩子多，家庭條件不好，為了節省開支，唐先生經常吃鹹菜，炒菜也特別鹹，這樣可以少吃菜，多吃飯。因為從事體力勞動，他和醫生說吃鹹點有力氣。醫生告訴他：鹹菜能引發高血壓，一定要清淡飲食，少吃鹽，每個人每天控制在5g以內，這樣才有利於血壓的控制。

得知自己可能是因為長期高鹽飲食誘發的高血壓，家裡再也沒有吃過鹹菜了，以前妻子每年都做一大缸黃豆醬、酸菜，現在他也不讓做了。家裡飲食上開始講究起來，每餐都要炒個綠葉菜，做個涼拌菜，再做個清蒸菜。他還經常去捕魚，家裡最常吃的就是清蒸魚了。兒女們現在還經常開玩笑，父親80歲仍耳聰目明，可能是和經常吃魚有關。

二、改掉用冷水沖澡的習慣，開始泡腳養生。

唐先生有一個習慣就是貪涼，幹完活回來一盆冷水洗澡洗腳，加上長期勞累，誘發了關節炎。陰雨天關節比天氣預報還準，嚴重時還會紅腫、疼痛。

醫生建議唐先生要做好保暖工作，可以經常泡泡腳，但水溫一定不要過高。從那以後，唐先生從來沒有間斷過，還學會了熱敷，關節炎沒有加重，也很少疼痛了。前段時間兒子還給他買了多功能的泡腳盆，他拉著老伴每天都要泡腳20分鐘。

三、改掉愛發脾氣的壞習慣， 每天做一件讓自己開心的事。

不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是悲喜過度都可使血壓升高，血壓控制不好，很容易誘發中風、心肌梗塞，甚至失去生命。

唐先生是出了名的脾氣暴躁，抽菸非常厲害。得知發脾氣和抽菸都會加重高血壓和冠心病時，他開始讓妻子和孩子監督自己。控制脾氣太難了，但為了健康，他還是做到了。想生氣時，他就去找醫生下棋，還討教一些養生知識，回來後還給家人做一桌美味的飯菜。直到現在，他和老伴還是堅持每週末給孩子們送他們親手製作的各種點心。

四、改掉不運動的習慣，每天都運動1小時。

唐先生說以前認為體力勞動就是運動。雖然天天干活，但還是偏胖。因為關節不好，不適合跑步，醫生建議唐先生做拉伸運動和太極拳，每天都堅持一個小時。每次太極拳和拉伸後不僅一天的疲勞感全無，腰椎和關節炎也好了很多，全身的氣血都通暢了。

因為改掉不良的習慣，80歲的唐先生身體硬朗，精力充沛，耳聰目明。高血壓、冠心病、腰椎病也得到很好的控制。希望大家都能向唐先生學習，學會愛惜自己的身體，改掉不良的生活習慣，健康快樂每一天。

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