#寒露#，屬於二十四節氣中的第17個節氣，每年陽曆的10月8日或9日左右，寒露節氣的到來，預示著秋季時節即將結束，冬季已悄悄臨近。

寒露至，已是深秋，在肅殺的深秋時節，我們應該如何養生呢？

一、情緒：樂觀豁達

情緒上，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱的情緒，培養樂觀豁達的心情。

可以和三五好友聊天、傾訴內心的情緒，在秋高氣爽、天氣晴朗的日子裡，多進行戶外活動，比如爬山、野炊等，避免一直在家宅著，久坐生鬱，讓人鬱鬱寡歡。

二、衣著：保暖舒適

穿戴上注意保暖，最近全國天氣驟然下降，很多地方提前感受到了冬天的到來。在保持美麗的同時，不能忘了增添衣物。

“露腳踝”等時髦穿著成為了青年人熱衷的打扮，可其實自古民間就有“白露身不露，寒露腳不露”之說。

古人的養生諺語，提醒著我們保暖的重要性，尤其注意腳部的保暖，穿上保暖性較好的鞋襪，切勿赤腳，以免“寒從足生”。

三、習慣：泡腳

結束一天的工作或學習後，換上舒適的家居鞋，用溫水泡腳，緩解足部的壓力，使血管擴張、血流加速，改善足部面板組織及營養，減輕腳的痠痛感，舒緩一天的疲勞。

另外還能適當增加體內陽氣，使陽氣充足，抵禦寒邪。

四、飲食：滋陰潤燥

寒露時節，氣候乾燥，容易使人咽痛咽癢、乾咳少痰、大便乾結，同時，也是一些中老年人和有心肺疾病病史患者的疾病高發期。

在飲食上，注意多食用一些滋陰潤燥、潤肺生津的食物，改善人體的乾燥狀態，推薦以下幾種性質平和、養陰生津的食物。

1、百合：

中醫認為燥邪最易傷人體津液，百合，性味甘、微寒、入心、肺經，潤燥之品首選百合，可以潤肺止咳、清心安神，對秋燥有良好的防治作用。日常可以做菜、煮粥。

2、梨、甘蔗：

秋季常見的梨、甘蔗，也有養肺滋陰的功效。

3、天門冬、麥門冬、玉竹、沙蔘：

對於咽乾口燥、面板乾燥較嚴重者，可選用天門冬、麥門冬、玉竹、沙蔘等中藥泡水而飲用，若希望味道更佳，可適當加用蜂蜜，蜂蜜同為潤燥之品，一起飲用，療效更佳。

願每位朋友都能很好的度過肅殺的秋季、寒冷的冬季，最後迎來溫暖的春季。

希望大家每個節氣都能根據自然界的特點，養護好自身的身體。