簡單來說，宮寒就是子宮受到了外界寒氣的侵襲，導致子宮血液迴圈變差，子宮比較寒冷。宮寒是一種嚴重影響女性健康的問題，其實，是不是宮寒，在女人來月經的時候就可以看出來。

痛經：引起痛經的原因比較多，宮寒是一個重要原因。宮寒會引起氣滯血瘀，從而導致經血不能順暢通行，從而就會引起區域性的脹痛，最終引發痛經。有一個非常簡單的辦法能夠判斷是不是宮寒引起的痛經。那就是在痛經時對腹部進行熱敷，痛經若能得到緩解，那麼就可以判斷是宮寒引起的。來月經期間較平時比較，更加怕冷，手腳更涼，甚至有些人腰，腹，小肚子，屁股都是冰涼的。月經期間伴隨一些固有的症狀，如一到經期就容易拉肚子，或者大便偏稀，或者一到經期就容易感冒，嘔吐，其實都與體內寒氣過盛有關。經血發黑。正常情況下，經血的顏色是暗紅色的。如果發現經血顏色比較深，甚至發黑，或者伴有一些比較大的血塊，這就是宮寒的典型症狀。

此外，有的女性在月經期間還會感到胸悶噁心，其實這些都是宮寒引起經血不暢所引發的生理反應，也是判斷宮寒的一個標誌。

為什麼有些女性會出現宮寒呢？

一、貪圖寒涼

在生活中，很多女性喜歡吃冷飲，到了夏天喜歡吹空調，而且將溫度開得很低。這種型別的女性，往往容易宮寒。

穿著暴露。很多女性愛美，為了展示自己的身材，平時穿得比較少，而且喜歡穿露臍裝、露背裝等，哪怕是氣溫低也穿得很少。長期如此的話，非常容易讓寒氣入侵體內，造成宮寒。

二、過度節食

保持苗條的身材是女性朋友不懈的追求。於是很多人就長期節食，減少食物的攝入。

其實，過度節食並不是減肥的好辦法。它會導致女性營養不足，身體得不到足夠的能量供應，就會出現抵抗力下降的問題，從而導致寒氣入侵，從而傷害子宮。

女性朋友如何正確保養自己呢？

一、注意保暖

女人千萬不要為了愛美，而不顧身體的健康。尤其在天氣比較寒冷的時候，特別是要避免腹部著涼。來月經時，可以用熱水袋來溫暖小腹。如果覺得熱水袋不方便或者是上學、上班不方便的話，可以使用暖腹貼，同樣能起到暖腹的效果。

二、每天晚上用熱水泡腳

每天晚上用熱水泡泡腳，是一種非常好的暖宮方式，不僅可以調理女性的宮寒，而且有助於提高睡眠品質。泡腳時，水位要儘量高一點，至少要沒過腳踝。

三、保證充足睡眠

充足的睡眠對人體非常重要，還能夠幫助調理宮寒。人體處於睡眠狀態時，身體的各個器官都能夠得到休息，身體可以進行自我調節，保證身體各個器官功能的正常發揮。也是子宮進行自我恢復、自我調整的重要方式。充足睡眠還能增強免疫力，平衡內分泌，延緩子宮衰老。

四、堅持適量運動

有宮寒的女性朋友，平時一定要堅持適量運動。這樣能夠改善我們的體質，促進子宮的溫暖。在運動的方式的選擇上，沒有什麼特別的要求，可以根據自己的喜好選擇運動方式。比如跑步、散步、跳繩、瑜伽等等，都是非常不錯的選擇。氣溫比較高的時候，也可以赤腳在卵石路上行走，這樣可以刺激腳底的穴位，提升人體陽氣，能夠達到溫暖子宮的效果。

五、強化飲食調理

常喝薑糖水。對於宮寒的女人來說，常喝薑糖水也是非常不錯的選擇。薑糖水不僅有養胃溫補的功效，而且還能夠幫助溫暖子宮，緩解手腳冰涼。同時，薑糖水還能夠治療人體月經失調和宮寒痛經。所以，在月經來的前幾天，喝點薑糖水是非常有好處的。

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