血脂，是血液中所有脂類的統稱。當血液中脂類物質，包括甘油三酯和膽固醇含量增高，就會引起高血脂。

高血脂作為“三高”疾病中的一種，是一種典型的慢性代謝類疾病，一旦出現血脂過高，就容易引起很多與之相關的疾病。

長期的血脂過高，容易引起3種嚴重的併發症

併發症1、冠心病

高血脂同樣會引起冠心病，長期的血脂過高，容易引起血液粘稠，加速動脈粥樣硬化，使其血流受阻，從而引起心臟缺血。

併發症2、腦梗

高血脂患者血液中的膽固醇含量過高，會堆積在血管內，從而加速動脈硬化斑塊的形成。

長期以往，硬化的斑塊在血管內堆積過多，如果堵塞腦血管，使血管變得狹小，就容易使大腦缺血、缺氧，誘發腦梗。

併發症3、脂肪肝

大量沒有被代謝的脂肪堆積在體內，還容易增加肝臟的負擔，導致脂肪肝的出現。

一旦身體有4種表現，十有八九是血脂過高

表現1：睡不夠

血液中的紅細胞是輸送氧氣的重要物質，高血脂患者，體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，就會產生缺氧情況。

因此，高血脂的人，即使睡眠充足也會感到很困，有種怎麼睡都睡不夠的感覺。

表現2：抽筋

相信大家都有過抽筋的經歷，真的是很難受的一件事，尤其是晚上睡前抽筋，很可能是高血脂引起的。

因為血脂偏高的人，由於體內的膽固醇代謝發生異常，堆積在肌肉部位，阻礙了血液的正常流通，進而引起抽筋的現象。

表現3：黃疣

眼瞼黃疣是因為體內高血脂過高，導致脂肪在眼瞼中堆積，就會導致眼皮上出現肉黃色鼓起來的斑塊，這種情況多發在老年人上，血脂高的常見症狀。

表現4：眼袋變大

平時經常熬夜的人群，眼袋一塊的顏色相對會比較黑，而眼袋也是人體脂肪代謝障礙的表現。

根據大規模調查顯示，眼袋明顯的人，大部分都患有高血脂，而其中有一半的人同時還存在著動脈硬化症。對於老年人而言，如果眼袋出現變大的情況，不要忽視，建議及時檢查清除狀況。

3件事是高血脂的“加速器”，勸你最好少做

第1件：不運動

長期不做運動，體內的脂肪無法代謝，長期以往，就容易形成高血脂。

日常生活中一定要養成運動鍛鍊的好習慣，不僅增加身體的血液迴圈，使脂肪及時分解、代謝，還能增加身體抵抗力和免疫力。

第2件：抽菸

抽菸時，人體會攝入上百種有害物質。

像焦油、尼古丁等有害物質，一旦進入血管，會造成血管壁損傷，加速動脈粥樣硬化。

而且，吸菸時產生的一氧化碳還會和血清蛋白結合，消耗大量的氧氣。導致心肌缺氧嚴重，影響心臟供血的正常進行。

第3件：酗酒

經常酗酒，能夠使肝臟解毒排毒功能增加負擔，引起肝臟代謝脂質異常，使身體甘油三脂和膽固醇含量升高，血脂水平隨之上升。

血脂高的人，3種食物別再往嘴裡塞

1、動物內臟

動物內臟，屬於高膽固醇食物。

一旦過多攝入，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。

這類膽固醇，不但容易導致血脂異常，還容易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血流受阻，堵塞血管，從而引起心腦血管疾病。

2、油炸食物

然而，這類食物，包裹了大量的油脂，長期攝入，會導致血脂異常。

油炸類食物中，飽和脂肪酸過多，攝入人體後，易積存在血管內，導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。

3、調味品

辣椒醬，沙拉醬，這樣的調味品也要遠離。

因為這種食物當中，脂肪含量非常高，經常吃這些食物，容易引發高血脂。

除此之外，味精、醬油之類的，我們也要少吃，因為它們含鹽較多，經常食用容易引起高血壓，而高血壓和高血脂是會相互影響的。

日常降血脂，堅持做好3件事，保護血管健康

1、多喝水

高血脂患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

每天2-3杯玲,雁.花茶，有降低血脂的作用。研究發現，玲,雁.花可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的“中風”，利於血管健康。

2、適當的運動

堅持運動，可以有效的消耗脂肪促進身體的新陳代謝。

而且，運動對大腦的中樞神經有著積極的調節作用。對於年輕人來說，最好每週運動3-5次，每次不少於30分鐘。

對於一些中老年人來說，可以進行幅度不大的有氧運動，每次運動控制30分鐘左右，以不感到勞累為宜。

3、定期體檢

要有效的控制血脂，就要準確的了解血脂的控制情況。

四十五歲以上的肥胖者、家族裡面有高血脂的人、精神壓力高者均為高血脂的高危人群。

建議：每年檢查一次血脂。預防高血脂的出現還要時刻的保持一顆愉悅的心情，避免緊張和情緒不穩定。這些情緒因素都會導致高血壓的情況加重。