奶叔早上起床起晚了，急急忙忙出門，一不留神小腳趾撞到了櫃子上，痛得恨不得立刻抱著腳在地上滾。

還有什麼比這更痛！

還真有，骨折痛、牙齒痛、切菜切到手了等等都比這個痛，但奶叔就想坐在地上矯情一會兒……

疼痛是每個人一生中體驗最早最頻繁的感受。

疼痛不像體溫，可以通過溫度計測量出它的等級，醫生只能根據病人的描述進行客觀判斷有多痛。

世界衛生組織（WHO）將疼痛劃分為5種程度：

0度：不痛

I度：輕度疼痛（可不用藥的間歇疼痛）

II度：中度疼痛（影響休息的持續痛，需用止痛藥）

III度：重度疼痛（非用藥不能緩解的持續痛）

IV度：嚴重疼痛（持續的痛伴血壓、脈搏等的變化）

不同的人對痛的感受和生理、心理、性別、年齡、經歷等都有關係，不管疼痛大小，都是身體給你發出的“求救訊號”。

我們都知道，不舒服了要去醫院，卻有一類人一直在忍受著疼痛，哼唧兩聲又怕被人說“矯情”“別人都這樣”“怎麼就你不能忍”“為了孩子忍著點”，她們就是母親。

奶叔想說，這些疼痛都無須忍受，都可以說出來，我們也有很多方法可以緩解。

辛苦懷胎十月，終於等到“卸貨”了那一刻，以為忍受完分娩之痛就完事了，其實媽媽還要忍受更多產後之痛。

產後肌肉痠痛

新媽媽在產後出現關節疼痛或全身痠痛，但疼痛部位的面板表面無紅腫現象，這被稱為產後身痛或產後關節痛。

生寶寶是一個劇烈的運動過程，牽扯到了媽媽們的大腦、四肢、背部、腰部等等各個關鍵部位。假如在生產過程中產程過長，或者媽媽平時就缺乏運動鍛鍊，生產完之後一個星期，基本都是全身痠痛的。

這種痠痛主要是體內乳酸堆積過量而產生肌肉痠痛感，對身體沒有太大傷害，媽媽們大可放心。

新媽媽如果出現全身痠痛或關節疼痛，需要臥床休息，並保證充足的睡眠。每天下床活動的時間不宜過長，強度不宜過大，以免加重身體痠痛症狀。

產後子宮疼痛

產後子宮疼痛一般是因為子宮收縮引起的。

寶寶還在媽媽肚子裡的時候，把子宮撐大，隨著生產的結束子宮會慢慢恢復。子宮的恢復需要一定的過程，收縮過程會有疼痛的出現，這是正常的。

子宮收縮引起的疼痛，多半與胎次有關，第二胎的媽媽會比第一胎媽媽感覺到更加嚴重。（戳連結了解產後宮縮）

產後子宮收縮引起的疼痛是產後不久就會出現，爸爸們可以用手掌幫寶媽在小腹做環形按摩。

如果生產後的很長時間，甚至一個月之後還有子宮疼痛的異常出現，這種情況就要引起重視。

產後乳房腫脹

乳腺由脂肪、乳腺腺泡和導管組成。

妊娠期在雌激素的作用下，乳腺開始增生，胎盤泌乳素水平也不斷增長，為產後泌乳做好準備。產後，大多數媽媽就會有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在產後2-3天。

這時，媽媽會有明顯的乳腺脹痛，乳腺表面溫度升高，有時還會看見充盈的靜脈，這就是開始泌乳的徵兆，表現為雙乳脹滿、硬結。一般至產後7天乳汁通暢後，疼痛感就會得到一定緩解。

那麼按摩會讓乳汁更通暢嗎？

新媽媽們千萬別盲目按摩催乳，防止得急性乳腺炎，其實最好的催乳師就是寶寶，讓寶寶吸光乳汁最能預防乳房堵塞，但同時要避免寶寶過度用力吸吮，使乳頭皴裂。（戳連結了解如何通乳）

產後腰痛

產後腰痛一方面是孕激素惹的禍，一方面又得寶Bora背鍋。

孕期，激素能讓韌帶和關節都變得鬆弛以適應增大的子宮，併為陰道分娩做準備，使腰椎不穩定。同樣雌激素作用下，結締組織內液體瀦留也會引起腰痛不適。

肚子裡的寶寶越來越大，孕媽媽脊柱腰段前凸、頸部前屈，雙肩下移，身體重心發生了改變，關節受力的方向發生了改變。

與此同時，媽媽本身的體重也會增加，導致關節承受的壓力也增加。

如果新媽媽在哺乳時姿勢不夠正確，或者長時間抱小寶寶，都會使腰部肌肉緊張，增加腰部肌肉的疲勞。此外，新媽媽在孕期和產後的運動都會相對減少，腰部肌肉疲勞後產生的乳酸會在區域性堆積，從而產生疼痛的感覺。

這個時候寶爸得多嘗試帶娃，多抱抱寶寶，以及承擔家務活，新媽媽得多休息，搭配輕微的運動。

產後肛裂疼痛

最後這種痛媽媽們常會不好意思開口，其實這種現象非常普遍。

分娩之後媽媽以臥床休息為主，活動減少造成腸胃蠕動減慢，加之產後腹壁鬆弛無力，腹壓降低，這就會逐漸導致便祕。有了便祕就離肛裂不遠了，這種撕裂痛會讓人坐立難安。

想要避免這種疼痛得從預防便祕開始。媽媽們要多吃富含膳食纖維的食物和粗糧，多喝水，每日定時排便。

孩子大了之後是不是就不痛了？

其實帶娃的過程中總會發生各種意外，讓人痛上加痛。比如突然被娃揪頭髮，被娃撞到下巴或鼻子，被娃踩到腰或胸，被娃的書和玩具砸到，睡著時被娃扇醒……

每一個都是你想發火卻又無處發洩的痛，畢竟娃是親生的，總不能扔了。

奶粉們，你們生完寶寶之後，最痛的經歷是什麼？