排大便是我們1-2天就需要做的事情，正常情況下，大便應該是暢通無阻可以毫不費力的就被順利排出的。但是有的人卻沒那麼幸運，明明便意已經很明顯了，但是去排便，卻發現大便"卡殼"了，堵在腸道內怎麼用力都排不出來。

這其實就是便祕典型的症狀之一，排便困難大便難以排出。除此之外，便祕問題的出現，一般還會伴有大便過於乾硬、每週或者每月排便次數明顯減少、排便不淨等現象。

便祕的出現，排便過程不僅使人難受，而且大便長時間堆積在腸道內無法順利排出，體內的廢棄物、毒素反覆被人體吸收利用，這樣還會造成更大的身體傷害。而且排便過程過於用力，還會影響血壓波動以及肛腸健康。

便祕帶來的危害：

1、加速衰老

大便其實就是人體代謝的廢棄物，如果排不出，毒素長時間堆積，被人體重新吸收，會導致面板問題出現，比如長斑長痘等，加速人體衰老速度。

2、引發痔瘡、肛裂

經常便祕，有可能會導致痔瘡的形成。便祕的情況下一般排便會很費勁，這樣容易增大肛門的壓力，影響靜脈迴流，從而出現痔瘡的概率。如果過於用力的排便，還會導致肛裂的出現。

3、誘發心腦血管問題

很多中老年人有血壓偏高的問題，這時候如果在便祕的情況下，一般都會使勁用力的排便，這樣的刺激下，會直接升高血壓，增加心腦血管問題的風險。

建議有便祕的人，可以摒棄2習，多吃2物，這樣排便會變順溜

1、摒棄忍著便意的習慣

有的人即使便意明顯，也忍著不上廁所，這樣一兩次還不要緊，如果經常忍著不排便，這樣很容易打亂腸道的自然排便反應，久而久之腸道反應會越來越遲鈍，甚至就不發出排便的訊號了，這樣便祕會更嚴重。

2、摒棄久坐不動的習慣

現在出行方便，很多人上下班或者上學放學路上都不需要走路。而且加上工作學習壓力也比較大，經常一坐就是一整天。如果平時還沒有運動以及鍛鍊的習慣，那麼這樣時間長了，人體的腸道蠕動速度會越來越慢，這樣排便能力也會變差。

3、多吃助通便食物

便祕的情況下，需要在飲食上進行改善，多新增一下能助通便的食物，比如富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗雜糧等等。此外，對於便祕比較嚴重的人來說，還可以在堅持喝一些能幫助促進排便的食物營養液，通過吸收郁李仁、火麻仁、萊菔子等具有通便功效的食物營養成分，來滋潤腸道，促進腸蠕動，從而改善便祕問題。

4、多喝水補充水分

大便乾硬也很容易導致便祕的出現，因此平時還需要我們注意補充水分，這樣每日喝夠足量的水，才能讓腸道保持滋潤，大便不易乾硬，這樣更利於大便的順利排出。尤其是排尿和排汗量大的情況下，更需要及時補充水分。

這些能改善便祕的生活小細節，其實做起來都不難，只是需要有耐心的堅持下去。要記住，排便順暢了，人也會變得舒暢，身體也會更好。