當今，老年人生活在優越的社會主義國度裡，過著衣食無憂，自由自在的新生活，樂享昇平盛世之福！健康長壽，這是大家的共同願望。

然而，隨著年齡的增長，由於各種生理機能的老化衰退，抵抗力的下降，免疫力的降低，這樣或那樣的疾病會接踵而來。從而，影響了老年人的生活品質，還會受到病痛的折磨，甚至奪去人的生命。

看來，這是令人恐懼而又十分可怕的！不過，只要我們用科學的頭腦，科學的態度和科學的精神，採取正確的方法，就能減少或控制各種疾病的發生，延長人的壽命。

因此，我以為，使人健康長壽，關鍵不是如何治病，而是防病，把疾病控制在發生之前。那麼，如何才能做到這一點，依我個人之淺見，必須注重以下幾個方面:

第一，培養良好的心態。

人的一生中，難免會出現這樣或那樣許許多多不盡人意的煩心事，你應左耳進右耳出，只當耳邊風，不當一回事，不放在心上，凡事都看得清，想得明，永遠都保持一顆年輕的心、平常的心。

人的慾望是永遠無法滿足的，正所謂"天高不為高，人心為高。″不要因人生的輝煌而居功自傲，瞧不起他人；也不要因人生一時的低落而患得患失，自覺低人一等。物質生活的享受，達到一定水平就行。至於金錢、美女、地位，只當是過眼煙雲。這些，就是我們常說的知足常樂！

我家有一個姓李的鄰居，平日裡傻乎乎的，樂呵呵的，特別愛開玩笑，愛逗耍方，也愛講笑話，在他的臉上從來看不出有"憂愁″二字。文革中，紅衛兵揪鬥他，掛起牌子游鄉，他卻一路的笑臉，還說:"我這世人還冇嘗過遊鄉的味，真好耍！″他的二崽因故早逝，已改嫁的媳婦，當他病危時來看望他，他卻笑著說:"你都來看我了，那我百年之後，定是一個熱鬧場夥！″一點也沒有一個即將離世的人的悲哀。結果，他以九十六歲高齡才去世。

第二，積極參加力所能及的勞動鍛鍊。

有些人老了，真是"十指不點陽春水″，一不下田，二不上山，三不進菜園，家裡的掃把倒了地也不扶一下。左鄰右舍十分眼紅，說某某福氣真好！殊不知，疾病專找的就是這些人。

我的父親是個出身於農民家庭的教書人。執教三十多年，他總是利用假日上山砍柴，閒時菜園種菜，自給有餘。每當春插、雙搶，還主動幫隊上扶犁駕牛，扯秧插田，收割打稻。退休後回到故里，仍堅持勞動鍛鍊。八十多歲高齡，還上山撿柴，種好了一園菜，作了一畝責任田，拋糧下種，扶犁齒耙，插田收割，樣樣農活都幹，還挑得起百斤重的擔子。我多次勸他不要作田了，他卻說:"我從小就勞動慣了，老了，活動活動筋骨，出一身汗，洗一個澡，覺得人最舒服！″他以九十二歲高齡才仙逝。

當然，老年人蔘加勞動鍛鍊，必須力所能及，適可而止，不可逞強，霸蠻，否則，會適得其反。

第三，參加適合自己興趣愛好的文體活動。

老年人有的喜歡唱歌、跳舞、玩樂器；有的喜歡打麻將、玩撲克、下象棋；有的喜歡打門球、散步、舞劍、練拳術；還有的喜歡詩詞書畫、好讀書、寫文章，或是搞文物珍寶收藏等等，這都是一些有益於老年身心健康的文體活動。

但是，無論你喜歡哪項活動，都要依據自己的健康狀況而定，尤其是要有一個度。像有的老年人愛打麻將，這本來是一項正常的適合老年人在一起娛樂的活動，而有的上午八點準時上班，下午五點才散場，中間僅吃了一餐中飯為休息時間，晚上又繼續幹到轉鍾，連年輕人都吃不消，何況是老年人呢？這就超過了度，反倒把身體拖垮，這叫得不償失。

第四，建設一個好的生活環境。

我在這裡提及的生活環境，包括社會環境、人居環境和家庭環境等諸多方面。

首先來說社會環境。當今社會，是中國有史以來最美好的社會，人民處在優越的社會主義制度新時代，在法律面前人人平等，過著豐衣足食、安居樂業、幸福自由的生活。在這個昇平盛世的國度裡，人們所處的社會環境那是最好不過的了，為老年人防病、治病、健康長壽創造了優越的社會環境。

其次來說人居環境。現在，中國加速了小城鎮建設和社會主義新農村的建設，重視生態平衡和環保工作，極大地縮小了城鄉差別、工農差別、腦力勞動和體力勞動之間的差別。當前的農村發生了翻天覆地的變化，舊貌換新顏，不亞於城市，有很多地方還超過了城市，真是一年四季，青山綠水，地潔天藍，鳥語花香，為老年人健康長壽提供了優雅的人居環境。

最後來說家庭環境。由於中國加速了物質文明建設，生產力極大地提高，社會物質極大地豐富，在廣大農村，黨的三農政策惠及於民，農民走上了致富之路，已不見昔日的茅房和土坯房，大多是別墅高樓，家家不愁吃，不愁穿，出門坐汽車，運輸不再用手提肩挑，而是用車運，使用的是電氣化用具。又由於加速的社會主義精神文明建設，形成了和睦相處、助人為樂、尊老愛幼的社會新風，絕大多數的家庭，講和諧、講仁義、講道德、講奉獻，兒孫滿堂，幸福美滿，呈現出中國歷史上從未有過的新氣象，為老年人健康長壽奠定了堅實的基礎。

當然，我們也應該看到，目前還有少數家庭的子女不爭氣，或是違法犯罪，判刑坐牢勞改；或是夫妻不和，輕則分居，重則離婚；或是嗜賭成性，屢教不改，虧欠錢財無法還清；或是有危重病人，花了錢還治不好病。如此等等，怎麼能讓老年人省心！他們有的只能愁眉苦臉，唉聲嘆氣，一把鼻涕一把淚；有的急得像熱鍋上的螞蟻，六神無主，無能為力，力不從心。生活在這樣的家庭環境中的老年人，怎能不生病呢？何談健康長壽呢！

第五，養成良好的衛生、生活習慣。

絕大多數的老年人十分注重自己在群眾中以及子孫後代中的自我形象，為大家稱頌的榜樣。他們特別注意公共衛生，在公共場所不亂扔紙屑果殼，不隨地吐痰，不高聲喧譁，不聚眾吵鬧。也特別注意個人衛生，勤換洗衣服，勤洗澡，勤洗手，勤剃頭，勤剪指甲，早晚漱口刷牙。他們還有良好的生活習慣，早睡早起，不吃生冷食物，不吃夜宵，不抽菸，不好酒。這樣的老年人至少能少生病，健康長壽是無疑的。

俗話說得好:″病從口入。″而我們有些老年人，倚老賣老，在公共場所不注意自己的形象，果殼紙屑順手丟，鼻涕痰水隨地吐。也不注意個人衛生。更沒有良好的生活習慣，飲食起居十分隨意，每天晚睡晚起，一日三餐不定時，不吃早餐，也不吃晚餐而吃夜宵，喜抽菸，好喝酒，往往不醉不歸，還說什麼今朝有酒今朝醉。這樣的老年人不得病才怪哩！

第六，得到家人的關愛。

家人，包括子孫後代等家庭人員，也包括有至親關係血統關係的上下鄰居和親朋戚友。如果這一家子人和睦相處，親密團結，生活在這個家庭中的老年人，自然感到很幸運，很樂觀，在人前人後能揚眉吐氣，甚至可趾高氣揚，心胸愉悅，有一種幸福感。

從另一角度來講，家人對老年人能行孝道，生活上照顧周到，關懷體貼，言語熱情，還能寬容理解，那麼，老年人則心安理得，覺得十分如意，歡心，有一種親情感。

這樣，老年人由於沒有心理負擔和精神壓力，覺得很痛快，就會少生病，身心健康。

第七，學會裝糊塗。

人們常說，"難得糊塗。″其實，只要學會了做人，並不是那麼難。

人老了，力不從心了，好多事你幹不了，是心有餘而力不足。什麼柴米油鹽醬醋茶等諸多家庭瑣事，就讓子女去管吧，少操那份閒心。什麼興家創業，娶媳嫁女，哺兒育女，也讓子女自己去處理去奮鬥吧，須知，管得了一時，管不了一世。你們已為這些事操了大半輩子心了，人老了，也該休息了。

況且，當代的年輕人，與你們的思維方法不同，觀念亦不同，心中早有計劃和打算，乾的並不比你們差。你費心勞神，滔滔不絕地說了一大套，反正也不會聽你的。要是孝順的。只當你沒說，幾聲"嗯嗯″了事。遇到不孝順的，當場和你頂撞起來，就把你氣得七竅生煙，心底冒火，這就何苦呢！

老年人還是要學會裝糊塗，少操點心，少管點閒事。子女們說得對的，幹得好的，只點頭稱讚。子女們乾的與你所想的有出入，這是常事，不可爭得面紅耳赤，氣的還是你自己。說得不對的，只當耳邊風，幹得不好的，只當作過眼煙雲，退一步，海闊天空。正如俗話所說的:"兒孫自有兒孫福，不為兒孫作馬牛。″那該有多好。人老了，多活一天，就快樂一天，幸福一天，本來人生就是如此！

當然，在大是大非面前，還是要理直氣壯地申明自己的觀點，闡明利害關係，決不能裝糊塗。比如，子女幹違法犯罪的事，這將會毀了他們的前途，毀了家庭的興旺發達，也毀了你的名聲，使你一生後悔不已，沒有好日子過，更談不上健康長壽。那必須挺身而出，當機立斷，立即制止，懸崖勒馬，免除後患。這不能裝糊塗，這叫理智。

這裡所指的裝糊塗，指的是家庭瑣事小事，不是關係家庭生死存亡的大是大非。

第八，一切順其自然。

世界上的任何事情都是有其規律可循的，人的生養死葬亦皆如此。

有的老年人出門，只要不是太遠，喜歡走路，不願坐車，認為可以活動一下腿腳，看看外面的世界，觀賞一下美景，舒暢舒暢心情，這何嘗不可！或許有的還暈車，坐車反倒受罪。子女們就不要強行地叫他(她)坐車。

有的老年人喜歡抽菸，都好幾十年煙齡了，他會告訴你，他的某某老祖宗從小就抽旱菸，活到了九十多歲。子女們就不要強行他戒菸。也許他已有了抵抗尼古丁等煙毒的能力了。

有的老年人喜歡晚睡晚起，都已成習慣了，也不要強行早睡早起，反倒會使他一天都不舒服。

有的老年人傷風感冒，喝碗紅糖薑湯水，或是艾葉青蒿水就好了。凡此小病，根據祖傳土方土法，只要用法得當，就不必硬要去了醫院花錢打吊水。長此以往，人體對藥物有了依賴性，那就麻煩了。

如此等等，老年人在學會科學養生的前提下，還是不要千篇一律，順其自然吧！有的人有時順其自然，可能還會少生病，從而健康長壽。

第九，學會做人。

俗話說得好“學不盡的乖，丟不盡的醜。″人老了，還是多學點乖，少丟點醜吧！說"討好買乖″也行，也就是說，多點人喜歡，少點人嫌棄。

這裡所說的要學會做人，當然是學會做好人，不做壞人。

那麼，怎麼樣才能學會做個好人呢？有老年會說，"我做了大半輩子好人，還要你教我？″殊不知，社會發展了，時代進步了，你的思維，你的觀念，還趕不上新的社會新的時代前進步伐，所謂"活到老，學到老″嘛！我以為，必須做到如下幾點:

其一，思想正確，觀點鮮明。

必須熱愛黨，熱愛祖國，熱愛社會主義制度，在這個大前提下學會做社會主義的新人，留給子孫後代的，不是金錢，而是寶貴的精神財富。

其二，不忘先輩，牢記使命。

不僅不忘先輩打下江山，興邦富民的偉大功績，而且不忘祖先艱苦奮鬥，興家創業的精神美德，牢記興國富家，共圓中國夢的歷史使命。

其三，立場堅定，是非分明。

決不允許任何於國於民不利的違法犯罪言行，堅持原則，立場堅定，是非界限分明，決不含糊。

其四，言傳身教，為人楷模。

自己的一言一行，一舉一動，要以黨和國家的政策法令為準則，能起激勵、鼓舞他人為前提，以為人楷模為出發點，不要宣傳封建迷信、腐朽沒落、庸俗低階的思想觀念，能說的就說，能幹的就幹，不要影響他人。對待子女尤為重要。

其五，言者無罪，聞者足戒。

必須有寬大的胸懷，不但能聽順心順意、恭維奉承、關懷體貼的話，還要善於聽取不同意見不同見解，甚至反對自己，詆譭自己的話，言者無罪，聞者足戒，有則改之，無則加勉。對待子女的不孝言行，對待旁人的說長道短，不要放在心上，耿耿於懷，切忌發火動怒，因為必傷心傷身，容易生病。

其六，言多必雜，少說為佳。

人到老年，一般喜歡嘮叨，說話囉嗦，甚至詞不還意，往往不討人喜歡。而且，人到老年，思維不敏捷，反應遲鈍，甚至痴呆。你囉裡囉嗦，把不該說的話，特別是聽到你耳朵裡的議論旁人的話，也竹筒倒豆子，賣米倒籮，一古老兒地說了出來，人家聽了，心裡不高興，反倒得罪了人！

因此，老年人說話還是要縝密一點，考慮周到一點，以免言過其實，言多必雜，惹火燒身，得罪了人，也免不了勞神傷身，一旦心情不好，容易惹病在身。

其七，有病早醫。

有的老年人害怕去醫院體檢，恐怕查出來這樣病那樣病，增加心理負擔。但不知，瞞病必死，小病不醫必成大病，後患無窮！

總之，老年人如何預防疾病，這是一門大學問，但都是從實踐中總結出來的經驗。我們的老年朋友，要想預防疾病發生，達到健康長壽的目的，還是根據各自的身體健康狀況，在虛心學習與實踐科學養生方法的前提下，各自走好自己的路，不可千篇一律地去模仿別人，而拋棄自己幾十年來養成的固定生活方式和生活習慣，那反倒會格格不入，弄巧成拙。

上面我所談及的這些，只是我個人的淺見，恐怕有些缺乏科學性，敬請大家像是飲酒，還是自斟自酌吧！不過，我願所有的老年朋友用科學的方法與前人的經驗，養好身體，歡度晚年，健康長壽吧！

關於老年生活紀實