我們都知道當人進入45歲以後身體就開始進入了一個分水嶺，我們在45歲前，身體器官的各方面機能都在逐漸衰退，只不過身體還沒有顯現出來，而當到了45歲之後，身體的一些器官衰退，身體的代謝能力、免疫系統都會有所下降，因此許多疾病就會乘虛而入，也是如此"45歲"以後被稱為"疾病的高發期"。

我們要在進入到了"疾病高發期"時，要及時的做好預防，避免做一些有損健康的事。

45-55歲是"疾病的高發期期"，最好別碰這3件事1. 不要熬夜

熬夜已經是現在生活中最常見的一件事了，很多人每天不熬點夜感覺都睡不著，還有些人是因為一些工作需要而迫不得已，但是經常熬夜會使身體的免疫力下降，人到中年我們的免疫力本身就不像壯年時那樣，加上經常的熬夜、讓本身不受重負的身體負擔越來越重，容易導致神經系統功能出現紊亂，引起器官的失衡，誘發一些疾病的發生。因此我們45以後為了自身的健康還是別熬夜吧，以免一些疾病的發生。

2. 飲食不規律

人到中年正是生活壓力較大的時候，上有老下有小，我們有時忙於生活常常會飲食不規律、或者吃飯太快，飢一頓飽一頓這樣的飲食習慣，但是經常這場不利於我們腸胃的健康，增加腸胃的消化吸收負擔。易損傷我們的腸胃，誘發一些疾病的發生。因此還是要定時定餐的飲食，不要吃的過快或者吃的過飽，都不利於我們的健康。

3. 飲食不健康

我們生活中很多的飲食習慣是不健康的，大魚大肉、高脂肪、高鹽、高嘌呤等飲食是不利於我們對一些疾病的預防的，脂肪過多的飲食會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，攝入的鹽過多會增加誘發高血壓等疾病的風險，高嘌呤會增加誘發痛風的風險。因此我們45歲以後的飲食宜清淡為主，多吃膳食纖維、新鮮的蔬菜、和水果，選擇優質蛋白等食物進行攝取，減少飲食誘發疾病的發生。

45歲之後是一些疾病的高發期，因此我們要做好未病先防，提前做好疾病的預防，警惕一些疾病的發生。生活中要注意作息的調理、合理的膳食、及可以進行適當的運動來增強身體的免疫力，促進身體的代謝，減少疾病的發生。