導語~人如樹，腎如根，日常生活中該如何養腎護腎？

腎作為先天之本，先天之本太差會造成人的瘦小，抵抗力下降，體弱多病等症狀。所以古人有云，不為名醫但為良將。也就是說我的身體不好我就去學醫，自己保養自己，或者是通過鍛鍊身體強身健體。往往很多人都是後天造成的腎虛，要麼因為房勞過度，兒時傷精，工作勞累壓力過大都會造成腎精神氣的虛脫，我們只要養成良好的生活習慣才是養腎的根本。

跟大家分享幾個簡單易行的養腎護腎的經驗：

1、黑色入腎，多吃黑色的食物。古人云，救疾之病在於藥，安身之本在於食。也就是說已經生病了要用藥來治病，平時保養讓自己不生病而在於平時的飲食。可以吃點黑芝麻，黑米，黑豆，桑椹子，，也可以吃長的跟腎一樣的東西比如腰果，枸杞子，動物的腰子，都可以養腎。平時少吃油膩辛辣甜食大魚大肉，一定飲食清淡。

2、平時堅持泡腳。很多人說泡腳可以養腎，其實腎的起始穴位在湧泉，而足底作為人體迴圈最遠的地方自然容易受寒。很老腿先老，腿寒腳先寒，所以睡前可以用熱水泡腳，可以引血下行，補益腎氣，有助於睡眠。具體泡腳的溫度不要超過四十度，每次不少於半小時，並按摩湧泉，太溪穴揉擦一百次，可以起到固精的作用，對於男人見色倒戈，望門而洩非常有幫助。

3、調暢情志，避免恐則傷腎。很多人在生活當中總是因為未知的東西而去擔心，越想越焦慮，甚至膽怯懼怕，經常逃避一些東西。身體越虛的人越心軟，越沒有主見。其實根本就是腎氣不足，腎主志節出了問題。長時間這樣會造成腎氣固澀失職，氣洩於下，造成尿頻等情況。

4、對於這種情況我們一定要調暢情志，做到不以物喜不以己悲的境界，遇見不順利的事情學會自我發洩，把氣排出體外。同時我們可以刺激十宣穴，也就是頭指頭的穴位，這些穴位具有醒腦提神的作用，當你處在恐懼之中，可以輕輕的掐一下，可以重新找回心神，從而讓自己志堅。

5、節制房事不過勞不過度。房勞過度會造成腎精的虧耗，精能生氣，氣可以生神，要想養生必須保精，精足則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。特別是很多有基礎病的朋友一定不要房事過度，因為它會頻繁刺激大腦的神經造成過度的興奮，從而丘腦到心到性腺軸出問題，造成神經反應太敏感，從而造成房事時間短，造成見色望門而洩，所以保精就是保命，養腎就是增加壽命。