癌症的發生跟多種因素有關，如遺傳、飲食習慣和炎症、感染等。目前還沒有任何方法能徹底攻克癌症，相對來說癌症屬於慢性病，病程長且難以治癒。最近這幾年癌症的發生率趨於年輕化，因此每個年齡段的人都要做好防癌工作，掌握好生活節奏。

遠離癌症的人晚上常常能堅持哪一多三少？

1、堅持走路多

經過一整天繁忙工作，晚飯後人們會直接癱坐在沙發上或躺著，這是非常不健康的生活方式，不僅僅引起身體肥胖，而且也增加患上癌症機率。飯後休息30分鐘後不妨外出散步，散步幾乎適合每個年齡段的人，能促進食物消化，緩解緊張不安的情緒，愉悅身心，而且也能提高身體素質。

2、少吃不健康的食物

少吃油炸、煙燻以及醃製和加工食品，遵循晚餐少吃且清淡的原則，吃7~8分飽即可，可選擇小米粥或新鮮蔬菜、奶製品等，不僅僅能給人們一定的飽腹感，而且也能提高睡眠品質。

3、少吸菸喝酒

香菸和酒精已經被列為一級致癌物質，香菸中含有上千種對身體有害的化合物質，會直接侵害肺細胞，增加患上肺癌風險。酒精也是如此，90%的酒精在肝臟中代謝，會使得肝細胞變性或壞死，增加患上肝癌機率。

4、少熬夜

人一生中1/3的時間在睡眠中度過，總熬夜或睡眠不足會降低免疫力，影響各個器官正常運轉和修復。只有保持規律作息，做到早睡早起才能保證身體健康。

需定期做哪些癌症篩查？

1、肝癌

定期做肝臟超聲檢查，能及時發現惡性腫瘤大小、形態和所在位置。同時配合甲胎蛋白，30%肝癌患者做甲胎蛋白檢查時呈現陰性。另外，CT檢查也不錯對肝癌的診斷率能達到90%，甚至能檢查出一釐米的微小癌病灶。凡是患有乙肝、丙肝和酒精性肝硬化的患者，經常吃含黃麴黴毒素和亞硝酸鹽食物，有肝癌家族遺傳史的人是肝癌高危人群，需定期去醫院做檢查。

2、乳腺癌

乳腺x線攝影是篩查乳腺癌的常用方法之一，能及時發現腫塊，適合40歲以上的女性。緻密型乳腺以及年輕的女性可以做乳腺彩超檢查，能了解乳腺有沒有出現結節和增生。磁力共振檢查是乳腺癌早期診斷的方法之一，能及時發現多中心的癌病灶。細胞學檢查是簡單安全又準確的檢查方法，幫助診斷乳腺惡性腫瘤。凡是有乳腺癌家族遺傳史、胸部曾經接受過放射、一生沒有生育或生育年齡超過35歲、長期用含雌性激素的保健品以及藥物的人需每年做一次乳腺檢查。

3、腸癌

糞便潛血試驗是腸癌的早期檢查手段，直腸指診能及時發現直腸癌和大腸癌，內鏡檢查如結腸鏡、直腸鏡和乙狀結腸鏡等，能及時發現結腸息肉且作病理學檢查。患有持續性炎症腸道疾病的患者、有腸癌家族遺傳史和腺瘤樣息肉史的人都是腸癌高危人群。

溫馨提示

癌症高危人群需定期去醫院做癌症篩查，能及時發現問題及時解決，同時要糾正壞習慣，保持樂觀情緒，遠離菸酒，均衡攝入營養，有足夠睡眠。

#家庭醫生超能團##健康大V創造營#

參考資料：

2、《防癌第一步，篩查不可少！這5大常見的癌症篩查，記得定期做！》，漫說健康 ，2019-02-14