俗話說得好“人到中年，保溫杯裡泡枸杞”，枸杞對於養生的人來說是很不錯的選擇。但是就目前來說，養生面臨一個很大的問題，那就是目前大多數人的血糖都呈現出一種升高的趨勢，為此每年都有幾百萬的糖尿病人數在增長，如果能在養生做好之前，先把血糖給控制好，那麼糖尿病其實也是可以“逆轉”的，養生也就可以省略了，那麼你還在猶豫嗎？

其實在降血糖的路上，很多人都會有各種各樣的方子，之前聽到過說吃枸杞降血糖，把這種說法都已經超過了藥物所承受的範圍，下面我們就來一起了解一下，到底能不能降血糖？

枸杞可以降血糖嗎？

血糖高的人是可以少量吃枸杞的，之所以很多人認為枸杞降血糖，主要是因為枸杞提取物可以增強胰島功能，提高胰島細胞抗氧化的能力，對於胰島細胞有保護作用。但是單純的喝枸杞水並不能夠降血糖，其次枸杞中還含多糖物質，一旦吃太多，血糖依然會升高，所以單純的喝枸杞水並不能夠降血糖，這種說法根本就站不住腳跟，大家要辨識清楚！

關於血糖標準值的範圍：

關於空腹血糖，正常值應該在6.1mmol/L以下，高於7.0mmol/L可認為是糖尿病。

一旦空腹血糖值超標，需要再次做一下餐後2小時血糖，以免誤判血糖。這時候正常人的血糖值應該在7.7mmol/L以下，若高於11.1mmol/L則是糖尿病的表現。

關於餐後2小時血糖：

（1）正常人的餐後血糖值一般在4.4mmol/L-7.8mmol/L的範圍內；

（2）如果飯後2小時後測量血糖值發現高於7.8mmol/L的話，就需要警惕是不是高血糖；

（3）如果餐後高於7.8mmol/L，但還沒有超過11.1mmol/L，也無法斷定已經出現高血糖，可能是糖耐量減低（IGT），屬於糖尿病前期，應當重視血糖控制配合治療避免發展為糖尿病；

（4）但如果餐後血糖值已經超過11.1mmol/L，即便空腹測量血糖時是正常的，也仍然可以確認已經是高血糖；

哪些人屬於糖尿病高危人群呢？

1、40歲以上的人

2、有不良生活方式的人

3、有糖尿病家族遺傳史的人

4、高血壓、高血脂異常的人

5、服用一些他汀類藥物的人呢

枸杞跟它“天生一對”，堅持泡水喝，血糖降了，頭不暈手不麻

枸杞搭配苦瓜降血糖來喝，不僅可以增強胰島功能，還可以降低血糖，預防糖尿病發生。

除了補充營養物之外，還要做好2件事：

1、遠離白酒

其實在很多人看來，白酒對於血糖高的人來說，一點都不能沾，酒精對於升高血糖來說是很快的，所以不建議血糖高的人喝酒。

2、遠離生氣

經常生氣的人，往往腎上腺激素升高，會導致胰島素產生抵抗，在升高血糖的同時，也會升高血壓，對身體很不健康。