人們常說生命在於運動，運動應該是伴隨人們一生的活動，在當今社會，運動更是成為年輕人的新寵，想要擁有一副好身材，去運動是最直接了當，見效最快的方法。

而在運動中最常見的就是跑步，很多人說起跑步都以為是學生或者是年輕群體才能擁有的運動，其實，如今一些老年人也更加註重保養自己，早上在馬路邊或者是公園裡都能看到一些跑步的老人，可見全民健康運動的意識提高，在現實生活中已形成了一道亮麗的風景線。

對於過了50歲的女性來說，想要保持一副較好的容顏，曼妙的身材，跑步是最好的方法，但很多中老年人礙於體質的原因，一聽到跑步就感覺雙腿打顫，感覺自己跑不動，堅持不下來，還沒等開始就已經打起了退堂鼓。

53歲富婆堅持跑步10年，年齡身材不匹配，果然魅力女人是跑出來的

但是在有錢人的富婆圈裡，跑步可是一些富婆們最推崇的運動，來自北京的高女士是為名副其實的富婆，老公是上市公司的老總，自己也是開了好幾家的美容院，但是高女士保持身材的秘訣，不是在自家美容院做美容，而是通過跑步成為了富婆圈中的話題。

每次和女性朋友一起聚會的時候，總會談論她的身材和容貌，一位53歲的中年女性能夠保持著如此曼妙的身材，實在是不容易，無意中53歲的高女士也透露，其實自己堅持跑步已經10年了，但看她的身材，根本不像是一位年過半百的女人，果然印證了那句話，女人的美都是跑步跑出來的。

長期堅持跑步有哪些好處呢？不妨一起來了解一下，

1、減肥瘦身

不管是男性女性，老人還是青少年，長期堅持跑步肯定會達到減肥瘦身的效果，不光從體重上能夠顯現出來，從體能體脂方面也能有很大的改變，長期堅持跑步，比花高價錢辦健身卡強多了，對於中老年女性來說，堅持跑步是保持身材最好的方法。

2、擁有好氣色，好心情

女性步入50歲之後開始變成“黃臉婆”，這是毋庸置疑的事實，但這種氣色可通過跑步來緩解，在跑步過程中進行有氧運動，呼出體內的廢氣排出汗液，可以讓你的身體各器官保持運動以及循環之中，從而會使你的皮膚變好，呈現在臉部上的氣色也會變得紅潤，當女性看到自己變美之後，信心大增，心情也會變好。

3、提高身體器官的各項機能

隨著年齡的增加，50歲對人們來說是一個坎，在這之後身體開始走下坡路，器官也開始衰老，各種的高血壓，冠心病也會悄悄襲來，但是長時間堅持跑步，可以打開身體的各個器官，讓其充滿活力，從而促進新陳代謝，促進血液循環，改善肺功能，同時也會讓你整體的肌肉和形態看起來更加緊實，不再是鬆鬆垮垮。

4、延緩衰老變年輕

女人都想變美，誰也不想衰老，但歲月是把無情的殺豬刀，從來沒有饒過任何一個人，對女性來說衰老是可怕的，通過跑步使得身體的各項機能在充滿活力的同時，也會讓你整體的氣色，容光煥發，心情好了之後，人自然看起來就年輕了許多，運動減齡絕對不是一句空話。

5、改善便秘

相信很多人都會有著便秘的困擾，便秘形成的原因有很大一部分原因就是不愛運動，長時間的久坐久躺導致的，使得胃動力活動不足，從而不能更好的消化吸收，只是通過簡簡單單的跑步，就可以讓你全身動起來，促進腸胃的蠕動，促進體內的血液循環，及時排出體內的毒素和垃圾，便秘好了，胃口也會變好，吃嘛嘛香。

跑步注意事項

• 1、任何跑步應該是從慢到快，從時間短到時間長，一開始先是散步，再是小跑接著可以慢慢提高速速，但千萬不可和比賽一樣，瘋狂加速奔跑，這樣一來不但不利於運動，從而還會損傷你的腿部骨骼以及肌肉拉傷。

• 2、要想從身材以及容貌上看出變化，絕對不可以三天打魚兩天曬網的，跑步是一項長久堅持的自我運動，要給自己極大的信心和動力，同時也可以約著三五好友一起結伴而行，相互鼓勵，一起加油。

• 3、跑前，跑步中以及跑後一定要注意調整自己呼吸，很多跑步者，就是因為在跑步過程中把握不好呼吸節奏從而造成的呼吸困難，引發身體的一系列疾病，嚴重者甚至可能會猝死。

所以在平時多練習深呼吸，跑步之前要做好準備工作，科學跑步會讓你的運動過程非常舒服，不會太過於勞累。

綜上所述：跑步真的是百害無一利的運動，長期堅持跑步會讓你的生活工作以及自我感覺發生翻天覆地的變化，讓自己動起來，投身於運動之中，才會感覺到其中的美好。