一日之計在於晨，早飯更是重中之重。我們傳統的飲食習慣都是以米麵為主，甚至家中有些老人覺得，不吃米麵好像就不會飽。
但是米麵都是高澱粉的碳水類食物，根據食物金字塔原則，我們應該均衡攝入三大營養素才能補充身體的各種營養。因此現代人大多熱量過高，營養不良，而長期這種飲食習慣對糖尿病人也是很不友好的。
但是有些糖友們不知道如何正確選擇早餐，吃錯早餐後會讓血糖值快速升高，對健康傷害比較大。
【糖尿病的診斷標準】
糖尿病的診斷以葡萄糖水平的升高為標準，如果有糖尿病的相關症狀加上血糖的升高，比如空腹血糖在7mmol/L以上，餐後兩小時的血糖或是OGTT兩小時的血糖在11.1mmol/L以上就是糖尿病。
沒有糖尿病典型的症狀，兩次血糖都超過標準就是糖尿病。
【糖尿病分型哪幾種類型？】
糖尿病主要分為為1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病和妊娠期糖尿四種大的類型。
1型糖尿病：是指胰島素分泌絕對不足所引起的糖尿病，它往往與自身免疫相關，可以又分為急發性、緩發性和爆發性。
2型糖尿病：常發病於中老年患者，但是近期有年輕化發病的趨勢，常有糖尿病的家族史，體型肥胖，有部分胰島功能殘留。早期可以口服降糖藥物，隨著胰島功能的衰竭，最終往往需要胰島素的治療。
妊娠糖尿病：顧名思義，是發生於孕婦的糖尿病。
其他特殊類型糖尿病：分為很多種類，比如內分泌疾病，胰外分泌性疾病，化學品或藥品導致的的糖尿病等。
1.莫名其妙的的視力減退
突然發生或迅速加重的近視、視力模糊出現之後要重視起來，若是找在找不到原因可考慮檢查一下血糖，或許也是因為患病糖尿病造成的。
2.餐後低血糖
糖尿病早期患者體內胰島素分泌過程緩慢，會出現低血糖的情況。如果兩餐間發生頭暈、心慌等低血糖症狀，應該警惕糖尿病患病的可能性。
3.手腳麻痺、發抖
在糖尿病患者初期，病人還會出現一些手腳麻痺、發抖、手指關節不靈的症狀。有些甚至出現小腿抽筋、神經炎性腳痛，還有一些自律神經障礙等，一旦發現，應儘快就診。
4.皮膚瘙癢
全身皮膚髮癢，甚至會影響夜間睡眠者要注意了，這是糖尿病早期症狀的經典表現之一。由於糖尿病的高血糖狀態對全身微血管的損傷，進而影響皮膚的營養供應，患者往往會感到全身瘙癢不適。
5.多尿
糖尿病患者機體內食物轉化為糖的效率下降，導致血液中糖含量升高。身體為了保護自己，不得不通過尿液排出多餘糖分，致使尿量明顯增多。
6.體重略減輕
排尿量增加會導致體內水分流失增加，熱量也會隨著排尿次數增多而被帶走，因而糖友早期會有體重略微下降的情況。
7.飲水增多
因為患者的尿日益增多，使得水分丟失的非常多，細胞內脫水現象嚴重。高血糖指標加重，刺激口渴中樞，導致口渴而多飲，這是糖尿病的症狀之一。
【4種早餐升血糖，儘量少吃】
1.豆漿搭配油條
所以如果只是單純的豆漿的話，糖尿病人是可以喝的，但是油條是糖油混合物，而且熱量超級高，升糖速度快。而且還容易使得血液黏稠，容易誘發各種心血管疾病，所以不適合糖尿病人食用。
像一些水煮麵條，雖然說非常的簡單而且容易消化，但是這種食物中的澱粉含量是非常多的，而且升糖速度也是比較快的。
因為這種食物被腸道吸收之後就很容易就會導致血糖急劇上升，加重病情的發生。從而就會影響到血糖的穩定，對身體造成危害，所以像這種食物也是建議少碰。
3.快衝糊劑配無糖糕點
有些糖友們早上喜歡吃的簡單點，就會買些芝麻糊，藕粉等快衝糊劑，配上些現成的無糖糕點來吃。感覺是不會引起血糖上升的食物，但是升糖速度非常快。
因為市面上所售大多數無糖糕點只是不含蔗糖而已，裡面會含有果葡萄漿，麥芽糊精等代糖成分，吃了後非常容易讓血糖 上升。
4.漢堡類的西式快餐
在生活中，漢堡就是很常見的西式快餐，很多人都喜歡吃，但是像漢堡類的西式快餐，熱量是非常高的。如果長時間吃的話，還會容易引發肥胖問題。
對於糖友們來說，長期吃漢堡類的西式快餐，會導致血糖的飆升。因為漢堡中不僅有面包，而且還有油炸食物和蔬菜沙拉，這些都是高升糖指數的食物，糖友要儘量避免。
【3種早餐可以降低血糖，多吃】
1.芋頭
血糖偏高的人也可以吃芋頭，芋頭也能夠降低血糖，在早上的時候可以選擇吃芋頭。它是一種低熱量的食物，裡面含有比較豐富的纖維素，而且它也是可以緩解葡萄糖的吸收可以防止餐後血糖升高的情況。
所以，在早上的時候吃芋頭也是可以減少體內的血糖含量，能夠穩定體內血糖的濃度。
2.燕麥
有些人早上起床後會煮一杯燕麥，這也是一種非常健康的早餐，可以降低血糖，因為燕麥富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，達到減肥的效果。
燕麥的血糖指數很低，燕麥中含有β-葡聚糖，可以幫助糖尿病患者降低餐後血糖。
然而，在選擇燕麥時，我們必須選擇天然燕麥，而不是加工過的速溶燕麥。這種速溶燕麥還添加了大量的添加劑、糖和油，這不利於減肥和血糖控制。
3.水煮蛋
雞蛋作為家家戶戶常見的食物，所含的營養價值較為豐富，又被食品功能學界稱之為天然的滋補產品。有助補充人體所缺乏的優質蛋白，卵磷脂，卵黃脂，八大氨基酸成分。
血糖偏高的人群，在醫生的指導之下堅持清淡飲食的同時，也要補充好人體所缺乏的優質蛋白。可通過早上食用一個水煮蛋的方法，滿足自身的營養需求，同時也不會出現血糖升高的影響。