香菸作為一種高消耗產品，長期抽菸的人不僅需要消耗一大筆金錢，而且還會危害個人的身體健康，同時也會給家人和周圍的朋友產生不良影響。

目前中國的菸民總數已經超過3.5億，如果每人平均產生0.1克的煙毒，這樣持續發展下去，我們吸入的將不再是新鮮的空氣，而是被煙霧汙染的有毒氣體。

香菸首先危害的是我們的肺部健康，會導致肺部纖毛受損，肺功能下降，也會影響身體的其他器官。

據統計，每年因為菸草而死亡的人數高達600多萬，吸菸者的平均壽命比不吸菸的人縮短接近10年之久，所以吸菸對身體是百害而無一利的，希望大家能夠真正認識到香菸對身體的危害。

在顯微鏡下，焦油的纖維狀微粒類似蟻丘，在吸菸的時候，這些微粒會在肺的底部，在肺泡和一些比較稀薄的翻之中助潮，慢慢破壞肺部纖毛，在中央部位還能夠看到一些沒有受破壞的細胞纖毛，但是周圍的已經被菸草中的有毒物質破壞的不存在。

英國科學家發現，如果每天吸一包煙，每年每個肺細胞當中就會累計平均150個額外突變。

除了會對肺部器官造成傷害之外，每天一包煙也會導致喉部每年每個細胞平均產生97個突變，咽部每年每個細胞平均產生39個突變。

吸菸對於肺部的傷害是積累性的，抽菸時間越久，抽菸次數越前對肺部的危害越大，如果每年抽菸數量超過200支，就會造成氣道上皮損傷。

大家通過上面已經知道了香菸對於肺部的傷害，所以及早戒菸才能降低噪音對身體的傷害，很多老年人年齡比較大，煙齡比較長，認為即便戒菸也無法恢復肺部功能了，其實這種想法是錯誤的。

戒菸是不分早晚的，只要能夠成功戒菸，身體都在一天一天變好。

關於肺部是否還能恢復如初，與吸菸的指數有關，吸菸年限越久，每天吸菸的次數越多，那麼恢復的速度越慢，如果吸菸的年限比較短，吸菸次數比較少，這樣肺部恢復的也比較快。

當然我們本身的器官也是在不斷慢慢衰老的，人到了35歲之後，肺部的功能就大，不如從前，所以建議大家在35歲之前成功戒掉香菸，這樣肺部或許還能慢慢恢復其功能。

1、應對疲倦

如果出現了疲倦的感覺，建議大家可以小睡片刻給自己多一點睡眠的時間，也更有利於身體健康。

2、應對緊張不安

戒菸後很容易出現緊張不安的情緒，這個時候可以泡個熱水澡，讓自己安靜下來散散步，做一些能夠鬆弛神經的事情。

3、應對暴躁

因為缺少了尼古丁的存在，很容易讓自己的心情煩躁，這個時候可以告訴身邊的家人和朋友，自己正在戒菸，可能脾氣不好讓他們諒解，也要自己儘量壓制自己的脾氣。

4、應對失眠

戒菸之後很容易出現煩躁的情緒，所以晚上可能睡不著覺，那麼大家可以晚上的時候遠離刺激性的食物，比如辛辣的食物，濃茶，咖啡等，等下午或傍晚的時候，做一點有氧運動，這樣可以放鬆神經。

5、應對飢餓

戒菸初期可能會感覺異常飢餓，這個時候大家可以多喝白開水，也可以準備一些健康的小零食。

6、應對頭暈

這個時候要加倍小心，換姿勢，換動作的時候動作都要緩慢一點。

7、應對體重增加

大家在平時可以多吃健康的食物，保持日常各種活動和運動來控制體重。

雖然戒斷反應相對比較難捱，但是大家只要捱過了這一段時間，身體肯定會一天比一天變好，希望大家都能戒菸成功！