如今隨著社會的快速發展，人們思想觀念也有了很大的轉變，越來越多的人開始重視健康保健，尤其是是女性朋友，對於健康的問題也是越來越重視。

說到黃體酮這個詞，相信很多女性朋友並不陌生，她是女性體內不可缺少的一種激素，也是女性體內獨有的激素，和女性孕期息息相關。

黃體酮又叫孕激素，是女性體內產生的一種天然孕激素和雌激素共同作用，維持女性美麗的外表以及年輕的面容，同時也能夠保證子宮內膜的健康，關係著女性懷孕和孕期胎兒的生長。

一旦出現黃體酮不足，就會讓身體引起很多不適，所以也希望女性朋友在生活當中多加註意，一旦出現這種情況，也要引起重視，很可能是黃體酮不足的表現，需要及時進行調理。

“黃體酮不足”的女性，或有這5個表現信號，不妨對照自查一下

【1】情緒變化

我們都知道女性朋友在青春期發育，面臨月經的第1次初潮，以後幾十年時間裡，每個月都有月經的按時到訪，但我們也清楚的瞭解，月經不會伴隨女人一輩子的時間。

但是我們都知道，月經不會伴隨女人一輩子的時間，隨著年齡的不斷增長，身體各項器官技能出來退，卵巢功能退化，雌激素分泌減少，女性朋友脾氣變得暴躁，焦慮，多愁善感，這是因為卵巢衰老，激素分泌紊亂引起的。

而如果女性朋友黃體酮分泌不足的話，也會導致精神狀態發生變化，尤其是更年期，女性朋友如果情緒變化嚴重，也要及時補充黃體酮來緩解。

【2】臉色暗黃

黃體酮和雌激素共同作用，才能夠維持女性年輕美麗的外表，面色紅潤健康。

一旦體內黃體酮缺乏，就會導致營養成分流失，臉色變得暗黃失去光澤，皮膚也會變得越來越粗糙，這個時候也希望女性朋友引起足夠的重視，需要補充黃體酮來改善氣色。

【3】經期紊亂

月經是子宮內膜增厚和週期性脫落，受到卵巢排卵分泌激素的影響產生的，如果女性體內雌激素分泌量比較少，子宮內膜就不容易增厚。

若是黃體酮含量較少，子宮壁不會下降，就會引起月經紊亂，比如月經延遲月經量減少，導致經期紊亂。

【4】失眠多夢

對於黃體酮不足的女性朋友來說，還會出現失眠多夢的現象，嚴重影響睡眠質量。

這主要是因為黃體酮缺失，就會導致激素失衡，影響到睡眠，在夜間還會伴隨著盜汗多夢的現象，影響女性健康，所以也希望大家引起重視，及時補充黃體酮來緩解。

【5】體虛冒冷汗

黃體酮不足的情況之下，就會引發雌激素紊亂，人體代謝功能也會因此受到異常，尤其是女性朋友進入40歲以後，雌激素分泌減少，黃體酮也會越來越低，更容易引發異常反應。

比如冒冷汗，晚上總是感覺到身體疲憊乏力，出汗問題加重，甚至睡眠質量越來越差，這都代表黃體酮缺失的表現。

閱讀延伸---“自帶”黃體酮的5種食物，女性可多吃！

1、竹筍

竹筍的口感清脆而且熱量低，營養價值豐富，對女性朋友來說也是非常好的一種食物，多吃點竹筍可以加快腸胃蠕動，排出有害垃圾。

而且竹筍的飽腹感非常強，多吃也可以減少其他高熱量食物的攝入，又能夠幫助身體補充所需的黃體酮，疏散結節，呵護乳腺的健康。

2、葛根粉

葛根是一種營養價值非常豐富的食材，也是保健界公認的滋補天然食品，對於女性朋友來講。

常喝葛根粉也可以延緩衰老，滋養子宮和卵巢，也可以改善體內血液循環，維持激素的平衡，更有助於疏肝理氣，呵護身體，以達到保健的作用，增強抵抗力和免疫力，讓身體越來越健康。

3、桑葚

桑葚是一種滋陰補血的好食材，對於補益肝腎也有著非常強大的效果，因為桑葚當中含有豐富的“黃酮類物質”、“硒”、“β-胡蘿蔔”等物質。

對於女性朋友來講，常吃桑葚不僅可以讓皮膚變得更加細膩光滑，還可以增強抵抗力和免疫力，其中含有的鐵元素和維生素，更能夠促進紅細胞的造血功能提高，其中含有的花青素更有助於延緩肌膚的衰老，讓肌膚變得更加紅潤有光澤。

4、豆製品

俗話說，女人不可一日無豆，所以豆製品對女性朋友來說是非常重要的，豆製品當中含有的異黃酮，是類似女性體內雌激素的一種天然植物激素，對於女性的內分泌能夠起到雙向調節的作用。

針對於雌激素，黃體酮不足的情況，可以通過多吃豆製品來補充，如果雌激素比較多的話，吃點豆製品也可以幫助益智，像是豆漿、豆腐都是不錯的選擇。

5、堅果

日常生活當中常吃的核桃，開心果，杏仁，瓜子，這些堅果類食材，營養價值豐富，而且其中的營養物質比較全面，所含有的維生素E可以促進女性的卵巢功能，還可以促進黃體酮的分泌。

建議女性朋友每天吃一小把，也有助於保護心血管健康，調節睡眠和心情。