不知道從什麼時候開始，胖瘦這一話題已經不是年輕人的專屬了，而在胖瘦這一問題上似乎更受到中老年人的重視，就是因為一句民間流傳的老話，那就是“有錢難買老來瘦”，當然跟年輕的人有所不同的是，中老年在乎的並不是外表的儀態，而是身體的健康，上了歲數最害怕的就是自己的身體拖累了自己的兒女和後輩。那麼真的像這句老話說得這樣麼，上了歲數後，越瘦就越健康麼？

案例：李叔今年六十四歲了，是一名已經退了休了職員，由於李叔的老伴過世的比較早，李叔的女兒也跟著丈夫到了大城市生活，家裡就只剩下李叔一個人，每天在家附近看看下象棋，和鄰居們在巷子裡聊聊天，每天一人吃飽全家不餓，李叔的退休生活過的還算不錯。

李叔覺得說得有道理，不想因為自己的身體耽誤女兒，於是也開始重視起了自己的體重，從一天三頓飯，變成了只要不是很餓就不吃，從隔三差五的吃點肉，到現在總覺得吃肉會引起三高不健康，於是天天只吃素，確實沒過一段時間，李叔就肉眼可見的瘦了。

但是緊接著，李叔的身體就出現問題了，開始慢慢地感到重視頭暈還伴有無力，偶爾還會出現站不住腳的情況，剛開始李叔只是覺得人老了可能這是正常現象，知道一次女兒回家來，發現李叔的身體問題，不顧李叔的反駁，直接把李叔帶去了醫院檢查，經過醫生的檢查後才得知，李叔是患上了肌少症。

醫生解釋道，千金難買老來瘦，純屬胡扯，很多老人都被這片面的說辭誤導了，雖然上了歲數不能總是吃得太油膩，但是最起碼的營養要跟上，不能片面的用胖瘦來斷定人是否健康。

那麼也有很多的人有疑問，到底體重在什麼範圍內才算正常呢？因此世界衛生組織也提供出了判斷體重是否健康的標準。

BMI=體重（kg）÷（身高（m）*身高（m）），正常範圍在BMI值18.5-23.9之間。

保持健康的體重，需要做這幾件事情！

1、營養均衡

我們都知道上了歲數的中老年，隨著年齡的增加身體的各項機能在隨之下降，很多的疾病都更加容易入侵到體內，因此到了中老年就是到了要好好養生的年齡，很多的老人害怕三高。

因此每天的飲食都會過於清淡和單一，其實這樣的飲食也是在危害著身體的健康，無論是在什麼年齡段都要將就營養均衡，一位的追求清淡和素食，會導致蛋白質等營養物質攝入過少，引發肌少症等營養不良情況的發生。

因此日常飲食要注意葷素搭配，避免單一的飲食習慣。

2、多喝水

到了中老年，身體的代謝功能就會隨之下降，每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進入大腸，可以有效的刺激腸道的蠕動，有利於促進新陳代謝，幫助大便排出。

同時喝水是個好習慣，無論是什麼年紀多喝水都是對身體有好處的。

3、運動

據小編了解和多上了歲數的老人，平常最大的活動範圍就是樓下的陰涼處，又或是離家最近的象棋桌，似乎上了年紀多走動走動都變成了對身體有害的事情，很多的老人都陷入了這樣的循環，“越不運動，身體就越疲憊，越疲憊就覺得自己沒有能力運動”，與其每天擔心自己越來越沒有行動能力，倒不如從現在開始就邁開腿，每天堅持進行適當的運動，還有助於保持肌肉，並預防骨質疏鬆。