眾所周知，血管是人體非常重要的一部分，它不僅可以運輸氧氣和營養物質，也是清除二氧化碳和代謝產物的管道。一旦血管變窄或硬化，就會影響氧氣和血液的供應，甚至誘發心腦血管疾病。所以在此提醒大家，平日一定要採取措施保養血管，比如從飲食入手。

1、洋蔥

洋蔥是冬季常見的蔬菜，價格便宜，營養價值高。其中所含的前列腺素能降低血脂，擴張血管。洋蔥中含有的含硫氨基酸和二硫化物可以降低動脈粥樣硬化的風險。此外，洋蔥含有大量的黃酮類化合物，如果和大蒜一起食用，可以疏通血管。

2、黑木耳

黑木耳具有防癌抗癌的功效，還能幫助身體排毒，清除血液中的垃圾。黑木耳還具有抗凝血和抗血小板聚集作用，從而減少血液凝固、血栓形成和動脈硬化。

3、燕麥

燕麥含有大量的水溶性膳食纖維和人體所需的氨基酸，不僅能給人一定的飽腹感，還具有降血脂的作用。燕麥中所含的酸性物質具有降低膽固醇和血糖的作用，同時還能抗氧化，保持血液健康。

4、花生

花生中含有大量的白藜蘆醇，具有抗氧化作用，還能稀釋血液，降低血小板聚集。花生油中含有的不飽和脂肪酸能有效清潔血管壁，還能控制血壓和血脂，具有軟化血管的作用。

5、海帶

海帶是生活中最常見的海鮮，富含多種對人體有益的營養物質，如鐵、食物纖維等。不僅可以預防貧血，還有助於清除血管中堆積的膽固醇和甘油三酯，從而維持血管的通透性。

6、水果

保養血管，生活中常見的水果也能達到非常好的效果，比如蘋果、橘子等。因為蘋果中有大量的膳食纖維和葉酸，有很好的抗氧化作用。平日偶爾吃一些，可以保護血管，促進血液流動。除此之外，蘋果還含有大量的果膠，有助於吸收血管中多餘的膽固醇，儘快排出有害物質。柑橘類水果不僅含有較多的維生素，可以增強人體的抵抗力，而且抗氧化成分在水果中也是最高的，經常食用可以預防血栓形成。

7、穀類

穀類其實就是最常見的玉米、黑米等。這些食物既不含脂肪也不含膽固醇，膳食纖維比較多。即使吃得再多，也不用擔心脂肪堆積，它們還能幫助促進腸胃蠕動，從而加速代謝廢物的排出。

8、蔬菜

說到保護血管最不可或缺的食物，就不得不提到蔬菜，比如最常見的芹菜、茄子等。因為芹菜的膳食纖維比較多，富含花青素，所以經常吃可以起到很好的抗氧化作用，進而清除體內的自由基。

當然，還有很多保護血管的措施。除了飲食，大家也要多喝水，總而言之，血管的通暢與人體健康息息相關，每個人都必須採取措施維護血管。最後提醒一下，遠離那些容易傷害血管的行為，比如久坐、熬夜、抽菸喝酒等。患者要做好長期治療的準備，在生活中注意合理用藥和自我調節，適當進行戶外體力活動。