在大多數人的印象裡，衰老的象徵就是有了皺紋，生了白髮，但是有些人年紀輕輕，就長出了白頭髮，可謂是“白了少年頭”，這究竟又是怎麼回事呢？其實，“少年白頭”或許與這些因素密切相關。

1.遺傳因素:遺傳是先天性的，無法左右，卻也不能忽視。但這種遺傳因素不會危害人體的健康問題，僅僅只會影響我們的外在形象。

2.缺乏營養：在25歲以前就長出越來越多的白頭髮，就屬於“少白頭”，這很有可能也與身體缺乏維生素A有關係，關鍵與兩種營養素的缺乏有關（一種是蛋白質，另一種是高銅）。

蛋白質是人體一切細胞、組織的重要成分，如果人體缺乏蛋白質，不僅頭髮會變得越來越白，而且還會變得更加乾枯和粗糙。

皮膚也會變得更加鬆弛，使人看起來無精打采；如果體內缺乏銅、鐵、鈷等營養物質，頭髮就會變得暗淡無光澤，色調也會逐漸褪去。若是你想要自己的頭髮更為烏黑亮麗，就要多補充這兩種營養物質。

3.心理因素：如果精神壓力增大、情緒波動大，長期處於消極情緒中、焦慮的狀態裡，如此的高壓環境也很容易長出白髮。“一夜之間白了頭”的說法，也不是不可能，這就是心理上遭受了巨大傷害所導致的結果。

那麼，怎樣才能解決白頭髮越來越多的難題呢？可以從以下幾個方面去入手。

1.飲食上：

多吃高蛋白的食物，比如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、鴨肉、魚類等；多吃含有銅和鐵的食物，動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、蝦等；多吃含有維生素B族的食物，如穀物、豆類食品、蛋類食品、蔬菜水果、乾果類等；多吃含色氨酸的食物，如雞脯肉、瘦牛羊肉、豬瘦肉、兔子肉、魚及乾果等，合理飲食，填補身體所需的營養元素。

2.情緒、生活方式上：

建議日常生活中保持精神愉悅，不焦慮，要注意合理安排時間，保證足夠的休息和優質的睡眠質量，調整飲食結構，飲食方面，不挑三揀四，經常按摩頭部。

另外，可以到正規醫院心理門診或神經內科進行心理輔導，可以有效緩解心理壓力，還可以改善長白髮越長越多的狀況。

總的來說，如果你想得到一頭黑髮，你需要同時從飲食、心理和生活方式等方面入手。

切記！不要依靠染髮劑，染髮劑中添加的化學成分會傷害頭髮、損害身體，有致癌風險。

也不可強行將白頭髮拔出來，長時間反覆拔頭髮很容易引起毛囊發炎，甚至頭髮在毛囊損傷後不能再生長。