坐太久對你的健康有害。在家裡或辦公室的任何時候，起來試試這五種簡單的瑜伽姿勢。

長時間坐著也會導致各種身體狀況，包括肥胖、消化不良、糖尿病、血液循環不良、腳、臀部、背部、頭頸部和肩部緊繃、心腦血管疾病等。

儘管在工作中可能還需要每天坐上幾個小時，但是我們通過定期練習瑜伽來消除坐下的不利影響。

瑜伽健身的體育鍛煉是一門才華橫溢的造型藝術，它涉及到許多肌肉、骨骼和關節，以運行各種姿勢和治療各種身體狀況。

• 瑜伽改善全身血液循環

• 幫助體重管理

• 緩解消化不良

• 改善心臟健康

• 促進血細胞健康O2流入全身。

為了減少長時間坐著對健康的危害，你可以做五個瑜伽健身姿勢

1、幻椅式姿勢（Utkatasana）

這個姿勢的名字可能會讓你想知道它是如何幫助扭曲坐一個小時造成的傷害的，但是桌子和椅子的姿勢涉及到坐在想象中的椅子上，而不是習慣性和真實的桌椅。

• Utkatasana能夠改善和改善腿部的血液循環系統，這將對所有在桌面工作的人都有很大的好處。它也是一種免疫增強劑。

• 但是，患有低血壓和失眠的人應該防止訓練座位。

2、半輪姿勢（Ardha Chakrasana）

• 半輪試可以緩解消化不良，這在長時間坐著的人中比較常見。

• Ardha chakrasana能調節背闊肌，對背痛合理。

3、站立向前摺疊（Uttanaana）

站著向前伸展是一種很好的姿勢，可以拉伸和調整你的全身。

• 它可以改善人腦循環系統，讓你的大腦平靜下來。

• 但是，患有高血壓或嚴重眼部問題的人應該預防訓練Uttana。

4、下犬式（Adho Mukha Svananana）

瑜伽下犬式屈伸，抬高雙腿，因為長時間坐著，雙腿失去注意力。

• 它能使人心平氣和，釋放壓力。

• 這種姿勢還可以提高免疫力。

• 但是，手腕受傷的人應該防止訓練adho mukha SVANANA。

5、兒童姿勢(Balasana)

兒童姿勢可以彎曲你的脊柱，緩解中樞神經系統。

• 這種姿勢可以釋放你背部、肩部和頸部的壓力。

• 這種區域疼痛在久坐的人中比較常見。

• 它能促進消化，鎮靜大腦，釋放壓力。

• 患有高血壓和膝蓋損傷的人應進行預防訓練Balasana。

居一個安全舒適的瑜伽墊在家鍛鍊是不可避免的！

現在就推薦這個伸縮兩色瑜伽墊，環境保護生物降解TPE材料，通過93項專業技術質量檢驗和安全驗證， 用更安心！

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總結一下TPE材料墊是高檔的象徵，其柔軟舒適感好於塑料。

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只有這樣，我們才能更方便、更安心地使用女孩~

雖然我們出了很多汗，但我們不必擔心！用溼布輕輕擦拭~

很好打理，下圖中的情況絕對不會發生！

對於瑜伽健身初學者來說，不清楚手腳到什麼程度才是標準，這將大大緩解我們升級到高手的速度！

而正面姿勢線引導，幫助我們更強身材和健身方法！

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最主要的是太方便啦！

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