古代皇帝追求長生不老的藥物，白骨精想吃唐僧肉來長生不老，在民間一直流傳著有”長壽果“，據說吃了它可以長生不老。不過長生不老只是人們的美好願景，不管是植物體還是動物體，最終都會走向終點。

大家應該都知道，人均壽命的長短，是和當地的生活水平高低息息相關的。除了生活水平以外，當地的醫療水平的高低，也會影響到人們的平均壽命。

經過調查發現，中國現在人均平均壽命已達77歲，但是有些人依然不滿足現狀，想要自己活得更長久。

隨著醫療技術的進步，人們的生活水平也得到了很大的提升，生活中確實看到一些長壽老人，那麼他們長壽的秘訣是什麼呢？不妨來了解一下吧。

1.走路速度快

長壽的人會有一些特徵出現，如果走路過程中速度比較快，說明身體比較健康。走路速度快也是長壽和健康的標誌，很多人在年齡增長的過程中身體衰老速度會加快。

關節和骨骼的退行性變會導致這些部位產生疼痛感，因此走路過程中比較緩慢，不敢快速走路。

另外，走路速度快也能夠從側面反映心肺功能的良好。在心肺功能保持良好時，走路速度快才不會感覺到胸悶乏力、氣喘吁吁。如果有這種表現，說明身體比較健康。

2.消化能力強

一般情況下，比較長壽的人其消化功能都是比較良好的。身體有足夠的消化能力將攝入的食物及時消化掉，吸收裡面的營養物質維持身體健康狀態，這樣的人才能保持健康。

如果發現自己消化速度比較快，進食食物之後可以快速消化，而且糞便的排洩也正常，都屬於健康的特徵。

如果存在這種表現，需要繼續保持，積極提高腸胃功能，這樣才能保證營養物質及時補充，維持身體健康。

3.不貪吃，頓頓不吃撐

陳君石院士今年86歲了，他也是我們國家的營養與食品安全專家。他告訴我們，長壽老人一般都不貪吃，飲食宜七八分飽。這是因為如果長期貪多求飽求撐，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔，而且會誘發其他健康問題，危害人的壽命。

4.睡眠好

隨著年齡不斷的增長，很多人的睡眠質量也呈下降的趨勢發展，越來越多的老年朋友們都出現不同程度的失眠情況。

並且失眠情況已經逐年出現年輕化趨勢，很多年輕人都忙於各種應酬或者是娛樂，而影響了睡眠質量。

當我們的身體勞累了一天，需要一個高質量的睡眠來讓能量恢復，如果長時間睡眠質量得不到提升，很容易導致身體出現一些健康隱患。所以說，養成早睡早起的好習慣可以有效的提升我們的生命力。

中國的研究人員對浙江省內的1000名百歲老人進行了實地走訪調查，調查發現，這些長壽老人是有共性的。

更讓人驚喜的是，運動與否對於長壽與否，並沒有很強的關係，下面一起來看一下長壽之人的共性吧。

第一點.心態好

養肝就是養壽，中醫上認為，肝主疏洩，一個人的心態會影響到肝功能，如果能夠保持良好的心態，肝功能自然就會更好，也有利於長壽。

如果長期心態消極負面，身體的免疫力和抵抗力就會下降，免疫系統遭到破壞會增加患上疾病的風險，所以說心態好更有利於預防疾病的發生。

如果心情好，吃東西就會更香，也更有利於腸胃的健康，自然也有助於長壽，所以想要健康長壽就要擁有一個樂觀的心態，凡事要想得開，不要鑽牛角尖。

第二點.飲食習慣健康

遺傳因素不好改變，醫療大環境也不是我們個人能決定的，但是我們應該學習健康的飲食習慣。一方面，最起碼應該做到不要大吃大喝。因為沒有超重、肥胖問題，就會大大降低心血管疾病、糖尿病與某些癌症的風險。

另一方面，也要選擇健康的食物，最好少吃黃油、奶油多的食物，在晚餐時尤其要注意減少米飯、意大利麵等精製澱粉類食物。這樣清淡少油、足夠果蔬以及適量白肉的吃法，才能夠讓人們健康長壽。

1.喝酒

想要保持長壽的人，平時一些壞習慣需要改掉，例如經常喝酒也是不好的習慣。

部分人總是大量喝酒，酒精物質攝入過量的情況下，通常會增加肝臟負擔，酒精物質對人的肝功能造成損傷，容易有肝細胞變性，壞死的情況。

久而久之，各種肝臟疾病就可能會找上門來，而肝臟疾病一般惡化程度比較高，還會威脅到患者生命健康。因此，平時應該注意戒酒，這樣才能防止肝臟受到損傷而縮短人的壽命。

2.長時間對著電子產品

長時間對著電子產品，容易養成駝背駝腰的習慣，時間久了，還可能會引起腰痛背痛等，甚至導致頸椎病、腰椎盤突出、鼠標手等疾病。

同時電子輻射大，長期處於高輻射環境下，會使血液、淋巴液和細胞原生質等發生改變，影響到人體免疫、循環、生殖和代謝等系統。

嚴重的話，還可能會加速人體基礎疾病的發病率，比如高血壓、糖尿病等。

3.喜歡長時間蹲著大便的習慣要改

中老年人長時間蹲著大便，很容易造成血液流通障礙，如果再遇到便秘、排便不暢的情況，很容易導致血壓急劇上升，甚至出現腦部血管破裂從而發生意外情況。

因此，中老年人要注意不能長時間蹲著大便，尤其是喜歡在如廁的時候玩手機或看報紙的習慣，一定要改。