當你的壓力達到最大時，是時候趴在你的墊子上，做一些嚴肅的鎮靜姿勢了。
陰瑜伽是一種針對身體被稱為筋膜的深層肌肉組織的瑜伽。
如果你有工作壓力，可以在那裡產生觸發點（或結）。
根據長期保持被動姿勢，陰瑜伽的深層屈伸釋放肌筋膜中的疼痛和焦慮，使肌筋膜變軟釋放。
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就像按摩一樣，陰瑜伽釋放的身體緊張的實際效果對我們的精神狀態有著積極的影響，幫助我們感到更加放鬆和快樂。
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陰瑜伽姿勢也可以通過冥想訓練幫助你認識本質，讓你的中樞神經系統平靜地休息、消化和吸收，從而融化工作壓力和焦慮。
用這種明顯緩解的陰瑜伽來放鬆吧！
每天使用這種陰瑜伽姿勢1-2次來放鬆和緩解你的慢性壓力。
要記住的東西：
由於肌肉組織較深，陰瑜伽姿勢可以幫助我們明顯感受到它們。
這種強度感覺就像你一直在做深層次的機構按摩。
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假如你感到劇烈的疼痛，根據吸氣情況從這個姿勢出來。
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在一個安靜、安靜的環境中訓練陰瑜伽，以獲得最大的好處。
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逐漸訓練陰瑜伽幾次，你可能會覺得週期性有些無聊。
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沒關係，回到自己的吸氣中，致力於向時下投降。
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如果你對這種姿勢有更多的工作經驗，我會在練習中保持它們更長的時間。
姿勢一：單腳抱膝（左）
把重心放在右腳上，左腳提到，雙手抱在坐大腿下側，挺直背部，操縱你的右大腿平穩，臀部平穩，大腿外側，稍微抱著小腹，伸展背部；
彎曲的左膝向前跑，腳底可以放鬆和衝下去。還有三個呼吸系統，眼睛盯著一個支撐點，集中注意力，然後是最後一個呼吸系統。呼氣時，放鬆左腿，雙手放鬆。
動作二：懸掛式
雙腿張開，腳底向前衝，吸氣，抬起手臂，抬起頭頂，互相保護手肘，呼氣時稍微彎曲膝關節，身體向下移動到懸掛式。向下拉伸以彎曲和伸展背部，始終保持膝關節的輕微彎曲，但坐骨神經應向上抬起並收緊，雙腳穩定，身體懸掛在骨盆中；
它可以稍微向兩側搖晃，放鬆髖骨和整個側腰，然後放鬆頸椎。它不需要太多的能量，好像你的身體真的放鬆在你的腳上，你的肘部自然地延伸到路上，還有最後一次吸氣。
姿勢三：新月扭曲（右）
放鬆雙手，輕輕落地。吸氣時，抬起頭，讓頭向天空奔跑，向前看，向前看。當你呼氣時，收回你的左腿並向後邁一大步。右小腿直立，讓左膝跪在墊子上，雙腳刮平，雙手放在髖骨上，身體稍有提及。呼氣時，雙手合十，胸部向右扭曲，左肘靠在右大腿兩側；
雙臂互相粉碎，手掌強壯，眼睛向後看，左臂向後伸展，足夠扭曲的胸部和骨盆保持很長一段時間，髖骨不過度下沉，感覺髖骨非常強壯，最後一次吸氣，呼氣雙手回到右腿兩側。吸入右膝，然後回到跪著的姿勢。
姿勢四：陰性膝胸（右）
保持大腿直立，伸出手臂向前邁出一大步。呼氣時，右腋窩和右胸沉入路面，頭頂轉向左側，右耳落入路面。放鬆左臂，讓左肘輕輕按壓道路，保持穩定。我們將停留一分鐘，慢慢放鬆胸部和腋窩；
注意手掌的強力向下推，不要懈怠。如果你的頸椎不舒服，你不必強迫放鬆壓力。你應該把注意力集中在腋下。從拇指到胸部，都是大腸經徑流動的區域。這個瑜伽姿勢可以慢慢伸展肺部經絡，閉上眼睛。
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雖然我們出了很多汗，但我們不必擔心！用溼布輕輕擦拭~
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對於瑜伽健身初學者來說，不清楚手腳到什麼程度才是標準，這將大大緩解我們升級到高手的速度！
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