導遊：衰老作為一種自然規律，也是每個人一生都必須經歷的過程，誰也無法避免，隨著年齡的增長，時間的流失，身體中各個器官的功能逐漸衰退，上帝是公平的，他不會放過任何一個人，每個人的身上或多或少留下歲月的痕跡。

從古至今，人們對長壽的追求從未停止，我們身邊確實有這樣一群人，他們似乎有著與年齡不符的面孔和氣質，40歲以後，男性會明顯感覺身體不如以前，衰老的症狀會越來越明顯，因為身體機能開始下降，再加上高強度的工作，人們衰老的速度就會加快。

然而，許多男人仍然保持年輕的外表，最明顯的對比是林志穎和郭德綱，他們同齡，但一個長得像大叔，一個更像小鮮肉，那麼衰老速度很慢的人有哪些特點呢？

“老得慢”的男人，或許會有這6個好習慣，不妨看看你能堅持幾個

1、經常喝水

隨著年齡的增長，體內細胞的含水量會降低，所以人的皮膚會看起來越來越暗沉，皺紋也會增多，但是，有些人保持定期喝水的習慣，喝水有利於身體的新陳代謝，可以恢復細胞的水分和活力，使皮膚看起來更有彈性和水嫩，喝水的時候會把體內的垃圾毒素排出體外，對身體也有好處，可以讓身體更有活力。

2、每天刮鬍子

經常刮鬍子對你的健康有好處，經常刮鬍子還能刺激男性體內雄性激素的分泌，所以，男性朋友經常刮鬍子，無論是否明顯，對男性健康都是有益的，科學研究表明，長期刮鬍子是合理的，刮鬍子的男性平均壽命高2~3年左右。

3、堅持運動

運動不僅能給健康帶來好處，還能增強力量，讓身體更加完美，生活中很多女性之所以在五六十歲的時候還能保持健康的體態和良好的身體素質，是因為她們年輕的時候就有經常鍛鍊的好習慣，年輕人總是長時間坐著，長時間伏案工作，肯定會影響整體健康。

4、戒菸戒酒

飲酒會誘發心腦血管疾病，大量吸菸也會對肺部產生不良影響，如果喝得太多，很容易會得酒精性肝炎，此外，吸菸是腦梗死的第一危險因素，吸菸中的尼古丁可促進血漿中腎上腺素含量增加，促進血小板聚集和內皮細胞收縮，引起血液粘度增加。

戒菸的人比繼續吸菸的人壽命長，一般來說，在50歲之前戒菸的人，在未來15年內的死亡風險會比繼續吸菸的人低50%，戒菸後，不會因為吸菸引起家庭矛盾，戒菸十年後，還可以省下一大筆錢。

5、保持良好的心態

現在，隨著生活節奏的加快，工作和生活的壓力越來越大，對於男性朋友來說，作為家庭的頂樑柱，長期處於工作和家庭生活的壓力下，情緒會變得焦慮，但如果長期心情不好，身體會釋放一些有害的激素，加重身體負擔，還會導致皮膚鬆弛，出現色斑，影響睡眠質量，看起來比同齡人老。

所以，如果你是男性朋友，一定要積極調節和控制自己的情緒，保持冷靜樂觀的心態，注意勞逸結合，合理釋放內心的壓力，這樣才能比同齡人衰老的更慢。

6、攝入營養均衡

為了維護自身健康，更好的延緩衰老速度，建議男性朋友及時調整飲食和生活結構，注意飲食清淡，合理搭配，多吃新鮮蔬菜水果，為身體補充多種營養素和微量元素，促進細胞和各種組織的功能運作。

同時，要多吃優質蛋白質、礦物質、維生素、少量脂肪，合理搭配各種營養素，養成良好的飲食習慣。

延伸：常吃這3種食物或許可以幫助延緩衰老

1、栗子

栗子也是生活中經常吃的一種食物，作為一種鹼性食物，吃起來軟軟糯糯的，還含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，男性在生活中多吃栗子，可以有效維持體內的酸鹼平衡，而且栗子中的成分還可以促進男性體內雄性激素的分泌，維持激素平衡，讓男性朋友更有魅力，也可以延緩衰老的步伐。

2、牛奶

牛奶是很多家庭必不可少的飲料，含有豐富的鈣、蛋白質和多種微量元素，牛奶也叫“白血”，無論是兒童還是老人，都能有效吸收優質蛋白質和氨基酸，增強體質，提高抵抗力和免疫力，也有助於對抗身體的衰老。

3、核桃

一公斤核桃的營養價值相當於五公斤雞蛋或九公斤牛奶，核桃中的蛋白質有賴氨酸，對人體非常重要，對大腦非常有益，常吃也可以幫助人們延緩衰老。