夏秋是水果愛好者的狂歡季，各種水果琳琅上市，即滿足了口欲，還能給身體補充營養能量，一舉多得。

《黃帝內經》中說“五果為助”，五果泛指各種水果和乾果，說的是水果對人體健康是有輔助性作用的，因此日常要增加水果的攝入。2019年美國營養協會一項調查研究顯示，在人口最多的20個國家之中，中國屬於吃水果較少的國家，直接或間接導致的絕對心血管病死亡人數每年約有54萬人。

那麼要敞開肚皮吃水果了嗎？要小心，這些看似無害的水果，也會給你的身體帶來“負能量”。

《中國居民膳食指南（2016）》指出，健康成年人每天攝入200~350克新鮮水果比較適宜。

除了量的控制，對水果的選擇也是因人而異。

1、腸胃敏感的人，少吃獼猴桃、火龍果

獼猴桃、火龍果等水果富含“籽”，這些“籽”大多是纖維類，在腸道中會刺激腸道震動，促進腸道內容物更快排出休息，所以腸胃敏感容易腹瀉的人，要避免大量食用這些水果。

2、低血糖的人群少吃荔枝

荔枝中含有次甘氨酸類物質，會干擾人體內正常的糖代謝，導致人出現低血糖反應。有些人吃完荔枝後會頭暈、乏力、面色蒼白，就是出現低血糖反應，所以這也被稱為“荔枝病”。

這種物質在沒成熟的荔枝中含量更高，所以吃荔枝還是要吃成熟度高的。

3、胃酸多的人少吃李

胃酸多的人要少吃楊梅、李子、檸檬等含有大量有機酸水果，過量食物這些水果會導致胃酸分泌過多，引起反酸、燒心、胃灼熱等症狀。

4、易過敏人群慎吃芒果

易過敏體質的人，在吃芒果、甜瓜時要小心不要碰到唇周皮膚，或者少吃先看看反應，如果出現不適立即停止食用並及時就醫，同時身邊也有常備抗過敏藥物應急。

5、皮膚狀況多的人少吃榴蓮

榴蓮、菠蘿蜜等熱帶水果含糖量很高，糖分進入身體後會促進皮脂分泌，進而誘發或加重痤瘡，造成皮膚各種問題。

當然，還有一些吃水果出現的“狀況”是不必擔心的，比如吃太多富含胡蘿蔔素的水果比如柑橘類水果像砂糖橘，會變成“小黃人”，這是因為肝臟無法完全分解胡蘿蔔素，血液中胡蘿蔔素濃度過高沉積在皮膚角質層和黏膜部位，就會出現黃皮膚，只要停止食用這類水果，一兩週皮膚就能恢復。

但有些水果特殊人群絕對不能碰，特別是在用藥期間，比如西柚，會抑制藥物在腸道的分解過程，導致藥物以數倍甚至數十倍的問題進入血液造成不良反應，出現中毒或其他嚴重後果，在服用降脂降壓類藥物，或其他鎮靜、免疫調節藥物、抗過敏藥、腸胃藥時，儘量避免食用。

另外還有一些沒有熟透的水果比如杏、杮子、蘋果等含鞣質成分，也會與藥物發生反應，所以保險起見，若是服用藥用，應該在前後間隔半個小時或一個小時再吃水果。

總結，水果雖好，不能少吃也不要多吃，不同水果適合不同人群，但記得水果一定趁新鮮吃哦。

——————————