胃不好，早上吃飯更應該注意補充營養，同時避免傷害胃的食物。

1、首先，應該補充足夠的蛋白質，因為蛋白質是胃黏膜自我修復的基礎物質，成年人應該補充70~80克左右的蛋白質，比如兩個雞蛋、一杯牛奶。

2、其次，還可以吃五種食物，饅頭，因為饅頭中的酵母有多種營養元素和礦物質，還有一些酶，可以消除胃脹的症狀；

3、小米粥，因為小米粥容易被消化，可以起到暖胃，補氣血的作用，在烹調的時候可以放入一些大棗、枸杞、蓮子；

4、紅薯，可以適量吃一些，因為它含有很多微量元素，還有膳食纖維和亞油酸；

5、山藥，山藥中有澱粉酶促進胃部的消化，同時有提高免疫力的作用；

6、菠菜，菠菜可以增強食慾，助消化，促進胃和胰腺的分泌，纖維素有利於腸道蠕動。

7、另外，早餐之前可以服用膳食纖維粉和益生菌，清潔腸道和補充益生菌，早餐可以吃一些熱食，像熱稀飯、燕麥片。如果平時太忙吃包子和饅頭也要搭配喝一杯溫開水或溫牛奶，因為，吃熱食可以保護胃氣。

8、早餐和午餐葷素搭配，儘量選擇高蛋白和低脂的飲食；

9、吃飯的時候，每口咀嚼30次。吃完飯可以揉揉肚子幫助腸胃消化；

10、晚餐只吃七分飽，這點很重要，因為長期吃的多會對腸胃造成較大的壓力；另外每天睡眠應該保證7個小時以上，對於幫助身體排出體內毒素，改善身體健康有好處。