你真的該減肥了！臉看著像大餅，身子猶如虎背熊腰，看著就像身體容易出問題的人，快開始你的減肥計劃~都說吃水果減肥效果好，可太多人選擇了錯誤的水果，由於熱量供給過多，肥胖危險性越來越高。

反之，吃低熱量的水果，才能更好地幫助你減肥成功。

柑橘類水果：包括橘子、柚子、蘆柑、橙子這類水果的熱量都不高，碳水化合物含量低，且還有大量的膳食纖維，該營養物質飽腹感極強，作為加餐或用來充飢再適合不過了。

並且，糖尿病等慢性疾病人群也可以適量吃柑橘類水果，它們屬於低血糖生成指數的食物，對機體補充營養，增強免疫力、減肥、抗病毒都具有積極作用。

梨：老中醫認為，白色入肺，尤其冬天部分地區寒冷又幹燥，梨的水分含量高，有著潤肺、潤喉、緩解乾燥、便秘之功效。

在《開寶本草》中說到的梨可主客熱，療傷寒熱發，消渴，咳嗽，利大小便，好處多。從熱量上來看，每百克梨的熱量為51大卡，只是同等重量白米飯的一半左右，碳水化合物為13.1g。

菠蘿：

菠蘿是鹼性水果，它香味怡人、果實多汁、味道香甜，含有豐富的維生素C，果糖、粗纖維、蛋白質和有機酸，鈣質也極其豐富。菠蘿是春天的應季水果，春季3~4月份正是吃菠蘿的時節，菠蘿的果肉甜而不膩、香氣濃郁，酸甜多汁，春天常吃有增進食慾、生津止渴、去火降春燥等功效。

菠蘿好吃，但是它所含的“菠蘿蛋白酶”是引起過敏反應的物質，食用後對口腔有刺激作用，對嘴唇有麻痺刺痛感。所以食用前要用涼白開水加鹽浸泡20~30分鐘，抑制菠蘿酶的活力，有助於抑制菠蘿酶對口腔黏膜的刺激。另外，俗語說“要想甜加點鹽”，鹽水浸泡後的菠蘿也會更香甜！

草莓：

草莓也屬於鹼性水果，它是春天常見的水果，酸甜可口很受大小朋友的喜愛。草莓中所含的水分和維生素C的含量較高，春季適量常吃一點草莓，有利於及時補充人體所需的水分，緩解春燥。

草莓好吃，但一定要清洗乾淨後再吃，教大家一個清洗草莓的小妙招，先將草莓用流動的清水沖洗幾遍，然後再放到淡鹽水中，加入一勺麵粉，輕輕攪動幾圈，再用流動的清水沖洗乾淨即可，用這個方法清洗出的草莓特別乾淨，吃著也放心。

軟棗獼猴桃作為優質品種近幾年才被華人所重視，這種品種對氣溫Sunny要求低，不嬌嫩好養活。有朋友在山東濰坊冬天大棚子裡養殖育苗，濰坊冬天常年零下還有暴雪出現，裡面的種苗卻還是沒半點凍傷。

此品種更是南方北方都可以養活，基本上有土就能成活，並且只需要非常簡單地照顧。家中院前要是有空地的可以考慮栽種。

現在來給大家介紹一下軟棗獼猴桃的作用。軟棗獼猴桃自身含有很多的維生素C，果膠，葉酸和微量元素，營養價值極高。其中維生素C更是普通水果的幾十倍，常常被第二次加工作為副產品保健品等。特別適合老人和小孩食用有助於身體健康。

軟棗獼猴桃更是可以用來入藥，有去火降熱的療效，能抗感染。用軟棗獼猴桃食療可以改善腸道消化不良的問題，而大家完全不用擔心它的口味是否酸澀像野果子。

軟棗獼猴桃算是一種新興水果，可能大多數沒吃過它的人會有誤區把它同獼猴桃做類比，其實它表皮光滑無毛，摸起來滑溜溜的。個頭較小像普通棗子一般大。但內心卻是軟糯多汁不像棗子口感那麼清脆。果味甘甜，好吃又有營養！

軟棗獼猴桃具有恰到好處的糖酸比給它帶來了非常好的入口享受，它的甜度通常在15以上吃起來酸甜可口。相比普通獼猴桃食用起來更是清甜軟糯，老少咸宜。

朋友們說到這大家應該知道這小水果的大妙用了。自己家栽種不用擔心農藥殘留問題，保證入口綠色健康安全。

農村家中有空地的朋友們抓住這次推薦呦！水果家家戶戶不可缺，外面購買又貴又有農藥殘留。咱們自家選擇種一些既可開花結果又可以夏天納涼的良木豈不是上佳選擇。無論是自家閒暇時採摘品嚐送鄰里親友還是拿到集市外包裝售賣都是超值.