秋天已經正式到來，氣溫也開始下降。 早晚還是比較涼爽的。 隨著時間的推移，溫度會進一步下降。 這時，皮下組織的血管會收縮，心腦血管疾病的負擔會逐漸加重，血壓升高，心腦血管疾病呈上升趨勢。 秋季需要預防心腦血管問題

謹防“秋虎”

立秋之際，福田之末，被人們稱為“秋虎”。 還是要防暑降溫，避免中暑和中暑的發生。 除了避免長期在高溫環境下工作外，還要注意通風，降低工作環境的溼度。 如果溼度太高，也會影響身體的出汗散熱，有中暑的風險。 如果出現頭暈、噁心、乏力、胸悶、心悸等中暑症狀，要及時轉移到陰涼通風處降溫散熱，補充水分和電解質。 您可以用冷水擦拭身體，然後在額頭上塗抹涼毛巾。 如果您出現熱痙攣、熱衰竭和中暑，請務必立即就醫。

腦血管意外，俗稱“腦卒中”。它是一種急性腦血管疾病，是由於大腦中的血管突然破裂或血液無法流入而引起的腦組織損傷。 腦部因血管阻塞而引起的疾病，包括缺血性和出血性中風！

中風已成為中國老年人致殘和死亡的首要原因，給社會和家庭帶來沉重的經濟負擔和生活壓力。

中老年人、長期吸菸飲酒、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、生活中久坐或不運動、冠心病或先天性心臟病患者、長期精神緊張、暴飲暴食和不健康飲食、 腦血管疾病家族史和阻塞性睡眠呼吸障礙。 都是腦血管病的高危人群！

腦血管病具有高發病率、高發病率、高死亡率和高致殘率的特點。 秋冬是腦血管病的季節。 一旦發生腦血管意外，會給患者的生命和生活質量帶來嚴重威脅。 因此，秋冬季腦血管病患者做好自我防護尤為重要！ 那麼如何預防腦血管意外的發生呢？ 做好以下一級預防很重要！

1.注意保暖，短褲不是必須的

在秋天，天氣會帶來一些夏天的炎熱。 即便如此，也不要穿短褲和裙子，你應該穿長褲和長袖衣服。 大部分人以為只要不覺得冷，就有資格完成保暖工作，但實際上，身體的皮膚是暖和的，這並不正確。 將手放在腳踝上，如果腳踝的皮膚溫暖，就證明溫暖到位。 它還可以檢測手掌溫度。 如果手掌溫度溫暖，則證明身體足夠溫暖。

2、選擇合適的時間，合理運動

進入秋季後，血液流動開始減慢，良好的血液循環非常重要。 但是，選擇秋季鍛鍊的時間非常重要。 不要一起運動，而是選擇起床後一個小時左右運動。 運動前喝一杯溫水，可以釋放血液，保證血液循環順暢。 選擇有氧運動，如騎自行車、太極拳、慢跑等，避免劇烈運動。

3. 低脂飲食，拒絕冷飲

低脂、低鹽、低脂飲食可以有效降低血脂，減輕血管負擔。 特別是對於高血脂、高血壓的人來說，合理的飲食可以避免血管堵塞，保證血液循環順暢。 拒絕冷飲也是維持心腦血管健康的最佳方法之一。 秋天很冷。 如果繼續喝冷飲，血管會不斷收縮，使血管無法在人體周圍順暢循環，損害人體健康，並導致中風、心臟供血不足等情況出現。

心腦血管的維護，從生活習慣開始。 保暖、運動和飲食是最基本的方法。 二是保持愉快的心情。 不要被不良情緒所傷害。 多喝水對心腦血管也有好處。