在家也能做運動，世上無難事只怕有心人。有想法，接著就要有行動。
在家運動空間不夠大，你想減脂和簡單雕刻肌肉，那麼你只需要啞鈴、彈力帶、trx之類就足夠了。但你要是想像健美一樣巨大，或者發展力量舉之類，那麼深蹲架，槓鈴，舉重臺之類的似乎必不可少。所以說，在家健身因為會受到場地和器材的限制，健身的程度或者目標的選擇是有限制的。
那麼，有哪些健身運動是適合在家做的呢？下面筆者推薦一些適合居家鍛鍊的項目：
1、跳繩
跳繩訓練不需要多大的場地，只需要一條繩子就能跳起來。跳繩訓練的燃脂效果不錯，保持快頻率的跳繩模式，還能鍛鍊肌肉，避免肌肉流失，讓身體保持高代謝水平，每次堅持15分鐘就能達到慢跑30分鐘的燃脂效果。堅持跳繩一段時間後，大多數人的心肺功能都會得到提升，跳繩也會越來越熟練，跳繩時間也能慢慢延長到4分鐘、5分鐘，體脂率下降速度也會比較快。
5、普拉提運動
普拉提運動是近幾年非常受廣大朋友的歡迎，她不受時間和場地的限制，她不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。孫儷、劉濤等明星都是她的粉絲，因為耗時短，而且簡單動作又優雅，每天堅持狀態，年輕不止一點點，推薦給沒有時間去辦卡健身的人，主要它非常的簡單。
3、俯臥撐
俯臥撐可以幫你鍛鍊胸肌、手臂、肩背肌群，提升上肢力量，幫你修飾上半身線條，讓你穿衣服更加好看。俯臥撐可以隔天訓練一次，有基礎的人可以嘗試窄距俯臥撐或者擊掌俯臥撐，每次堅持力竭的個數，累計進行200個可以刺激上半身肌群發展。
居家鍛鍊少不了一張安全又舒適的瑜伽墊！
今天就給大家推薦這款摺疊雙色瑜伽墊，採用環保可降解TPE材質，經過93道專業質量檢測，安全認證， 用著更放心！
無論是防滑性還是回彈力都很強，8mm加厚自帶體位線。
最重要還自帶減震和靜音效果！ 你再也不用因為健身時跺腳聲音大而被鄰居找上門了，在家盡情放縱~不添加化學芳香劑的同時保持原料自然味道
總結起來就是TPE材質的墊子就是高端的代名詞，其柔軟舒適度優於橡膠。
而回彈性、耐磨性以及防滑程度完全不輸於橡膠，材料還環保，但其價格卻遠遠低於橡膠墊子！用手觸碰一下感覺duang duang的很Q彈~
初學者入手比較糾結的話，TPE墊子是最好的選擇，可以說是所有墊子裡性價比最高的。
8mm的厚度，不會太厚也不會太薄，超棒的減震功能，更好的吸收衝擊力，對新手能起到一定保護作用！
無論是瑜伽動作還是跟直播健身，擁有一個防滑性強的墊子有多重要不用多說。
這款瑜伽墊，在防滑上做足了功夫，採用雙面防滑紋理，提升阻力抓地強！
隨你怎樣“旋轉、跳躍我不停歇~”都不會滑倒，更變態的是你越出汗它越防滑！
這樣才能讓咱們“劉畊宏女孩”用著更安全更放心~
即使我們出了很多汗，也不用擔心！拿溼毛巾輕輕一擦就好啦~
很好打理，根本不會出現下圖中的情況！
對於瑜伽剛入門新手來說，不知道手和腳要到什麼程度才算標準，這會大大減緩了我們進階為老手的速度！
而正面體位線指引，幫助我們更好矯正身形和健身動作！
氣質優選，靜享美妙修身！顏值品質雙重暴擊。不管是自己用還是送朋友都是不二之選！
最主要的是太方便啦！
TPE材質的好輕巧，平時我們去健身房去戶外去瑜伽館，卷完放在揹帶套裡，背起來說走就走，超級方便！
