隨著年齡的不斷增長，老年人患上骨質疏鬆的概率越來越多，但是這不會意味著年輕人跟骨質疏鬆沒有關係，現在年輕人由於不良習慣的增多導致骨質疏鬆開始發病。在不知不覺中骨質疏鬆已經成為現在流行的疾病之一。

發生骨質疏鬆主要是因為自己的骨密度開始出現下降的趨勢外處於流失的狀態。不少人出現骨質疏鬆的時候會有全身骨痛的現象，而且多發生在骨折之後。骨質疏鬆可以稱得上是骨骼的隱形殺手。

那麼在日常生活中，骨質疏鬆會出現什麼異常的信號呢？

1、疼痛

有的時候患者會莫名的出現腰痠背痛，超負荷工作會讓自己行做翻身困難，這可能是骨質疏鬆造成的。

2、脊柱變形

當骨密度流失比較快的時候，就會造成骨骼出現脆弱的情況，嚴重的話還會出現駝背，輪廓變形，腹部壓力增大對心肺功能出現不利的情況。

3、骨折

其實人們的骨骼是有一定的韌性，但是當出現骨質疏鬆的時候，骨骼就會變得比較脆弱，在活動的時候人們的恥骨紅骨等會容易發生骨折，這個時候就要高度警惕是否發生了骨質疏鬆。

骨質疏鬆的人日常要少吃草酸食物，少飲用含茶葉和咖啡等飲品，因為這樣會阻礙鈣的吸收。

草酸類的食物有菠菜、莧菜等等，長期吃這些食物可能會與鈣元素形成，導致草酸鈣的形成，進而導致人體對鈣元素的吸收下降。另外抽菸也會阻礙鈣元素的吸收，長期抽菸不僅損壞身體健康，而且還會導致骨質疏鬆，所以建議人們在日常生活中一定要減少抽菸這種行為的發生。

建議人們在日常生活中要多吃下面這3種食物，可以增加自身骨密度，減少骨質疏鬆的發生。

1、海參

日常人們應該多吃一些海參，海參對於身體來說是非常有好處的，這種海參裡面含有豐富的鈣元素，並且裡面的膽固醇含量極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，並且海參的味道也符合大眾口味，吃起來口感Q彈，肉質很細膩，對於任何人都沒有限制。

2、駱駝奶

駱駝奶比以往喝的牛奶含鈣量較高，並且裡面的鈣元素更容易被人們吸收。駱駝奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等多種營養萬物之，這些營養物質可以減少體內的礦物元素的流失，有效的預防骨質疏鬆的情況，並且其裡面還有氨基酸和胰島素，可以有效的幫助鈣更好的吸收和利用，即便是有高血壓、高血糖、高血脂的人群也可以放心喝。

3、三文魚

三文魚屬於海鮮類食物，裡面含有大量的營養物質，對於身體來講非常有益，並且裡面含有豐富的鈣元素，還有能夠幫助鈣元素吸收的維他命D，這樣兩種結合可以減少鈣元素流失，更好的預防骨質疏鬆症。

上述就是能夠有效預防骨質疏鬆的疾病，希望人們在日常生活中能夠經常吃，這樣對自己的身體非常有好處。