炎炎夏日，想必大家的身體都在遭受層層的痛苦“烤”驗！
例如，每個人的腎臟，因為主人夏季的一些行為，正在經歷一場災難。
可以說，很多人夏天經常做的一些事情，簡直就是慢性毀腎！
及時止損、保護腎臟健康，直溯為大家列出了夏季腎損傷行為清單，讓我們一起來看看~
夏季傷腎行為排名，第一是它！
1.喝水太少、渴了才喝=慢性毀腎
炎炎夏日，有的人習慣用茶代水，提神醒腦；有些人忙的時候忘了喝水；有些人不喜歡喝水；懶得喝水，渴了才願意喝...
總之，生活中有很大一部分人，都存在「喝水太少」「渴了才喝」等問題。
然而，經常喝太少的水，很難稀釋尿液中的鈣、雜物的濃度使尿液更加濃縮，尿液中晶體沉積增加，形成結石。如果結石長期堵塞泌尿道，會引起腎積水，損害腎功能，容易導致腎衰竭。
另外，很多人整個夏天都待在空調房裡，如果喝水太少，再出汗，身體很容易缺水。
還有一些人渴了才喝水，這是極其錯誤的！因為當你感到口渴時，這意味著你的身體有輕微的脫水。
人體缺水會導致腎臟處於高負荷狀態，增加尿液中雜質的濃度，毒素在體內積累，威脅腎臟健康。
2.每天喝濃茶，一邊提神，一邊傷腎
俗話說，春困秋乏夏打瞌睡。夏日疲憊，喝一杯濃茶提神。我相信大多數人都做過這種事，對吧？
然而，濃茶含氟量較高，氟主要通過腎臟排出。如果人體攝入過多的氟，超過腎臟的排洩能力，腎臟負擔無疑會增加，嚴重時會導致腎內氟的積累，對腎臟造成直接損害。
此外，濃茶具有很強的利尿作用。對於肝腎發育不完善、腎臟不好的人來說，過量飲茶無疑會增加腎臟負擔。
值得注意的是，喝濃茶的人更容易患腎病。
這是因為濃茶的利尿作用會促使未分解的乙醛（由乙醇轉化而來）過早進入腎臟。乙醛是一種極大地刺激肝臟和腎臟的主要致癌物，腎臟沒有解毒功能，只能被動地毆打。
3.無肉不歡，腎遲早扛不住
除了日常三餐中的雞、鴨、牛、羊、豬、小龍蝦、燒烤、海鮮、火鍋...無肉不歡黨狂喜啊！
吃太多肉，人體攝入的蛋白質自然會增加。然而，即使是高質量的蛋白質，人體對它的需求也是有限的，而不是絕不“多多益善”。
首先，高蛋白飲食會導致肥胖、高脂血症等疾病。
其次，蛋白質代謝產物應通過腎臟排出，蛋白質攝入越多，代謝產物就越多，導致腎小球高灌注和過濾，增加腎負擔，加速腎小球硬化，進一步惡化腎功能。
此外，高蛋白飲食會加速尿液中鈣的排洩，不僅會形成高鈣尿，增加患腎結石的風險，還會導致骨質疏鬆。
此外，動物肉中的嘌呤含量一般較高。正如我之前所說，長期攝入過多的嘌呤會導致痛風、腎結石和其他疾病，並導致關節和腎功能的損害。
注：如果經常吃燒烤或加工肉，也有致癌的風險。
4.海鮮+啤酒，痛風、腎結石說有就有
海鮮+啤酒是夏季最經典的夜宵搭配之一。但你知道，它們也是醫生口中著名的痛風套餐！
海鮮和啤酒本身就是高嘌呤食物。如果攝入過多，體內嘌呤含量會急劇增加，其代謝產物尿酸也會增加。當排洩能力超過腎臟時，尿酸會積聚在體液和組織中，形成尿酸結晶。
尿酸鹽最常沉積的部位是關節，通常表現為關節的紅、腫、熱等痛風急性發作症狀，長期以往會引起關節畸形。
如果尿酸鹽沉積在腎臟，可形成腎結石，引起尿路梗阻或反覆感染；也可破壞腎組織，引起痛風腎病，引起蛋白尿，甚至腎衰竭。
值得一提的是，啤酒不僅嘌呤含量高（超過50毫克/100毫升），而且進入人體後還會導致乳酸在體內堆積。如果腎臟排出更多的乳酸，尿酸的排洩就會相應減少，從而加劇尿酸的沉積。
因此，如果患有痛風或腎結石的人這樣吃喝，無異於火上澆油。
5、沉迷於滷製品，“隱形鹽”傷腎於無形
近年來，街頭賣滷製品的小攤越來越多，一些電商品牌也推出了不少滷製小吃。
所謂滷製品，是將食品原料放入準備好的滷汁中煮熟的食品。常見的有滷雞腿、滷雞翅、滷鴨脖、滷鴨翅、滷鴨鎖骨、滷豬蹄、滷雞蛋、滷蓮藕等等...可以說是“萬物”皆可滷。
滷製品味道鮮美，大部分鹹香味濃、味道重，這是它的味道所在，但另一方面也代表著它存在一些健康風險。
比如滷汁中含有各種調味品和一些鹹味香精等添加劑，其中不乏“隱形鹽”的存在。
你知道，飲食中95%的鹽是由腎臟代謝的，所以你攝入的鹽越多，腎臟的負擔就越重。另外，鹽中的鈉具有親水性，會導致體內水分不易排出，容易引起水腫，進一步加重腎臟負擔，造成腎臟損傷。
還需要注意的是，滷製品的鹹味、辣味，不僅容易掩蓋食物變質的味道，而且萬一商家使用死肉或腐敗豆製品，也不容易被發現。
此外，一些黑心商家為了讓滷肉“顏值”更高，非法使用“日落黃”甚至一些工業染料，將滷肉染得光鮮美麗。
如果經常吃上述問題的滷肉，如長期攝入過多的日落黃，使其在體內積聚，很容易損害肝腎健康。
「喝水太少、渴了才喝」之所以能在這個榜單中排名第一，不僅能對腎臟造成損害，還因為它太普遍了，幾乎每天都在發生，很少有人把它當回事！
眾所周知，許多研究發現腎結石、尿路感染、泌尿系統問題等疾病，都與長期缺水有關。
所以，看完文章，拿起你的水杯，喝點水吧~