建議最好每天早晚各一次，三餐後漱口。

首先來了解刷牙的好處：

能夠清除牙齒表面以及牙齒縫隙處的食物殘渣，能夠有效避免食物殘渣滋生細菌腐蝕牙齒，能夠一定程度的預防齲齒的發生。

沒有食物殘渣，也能減少牙結石的形成。沒有牙結石的刺激，牙齦炎牙周炎的概率會大大降低。按時刷牙不僅能預防口腔疾病，還能使口氣清新，沒有牙結石，一定程度使牙齒保持白皙。

那麼一天只刷一次，可以嗎？

1、只晚上刷牙，早上不刷可以嗎？

晚上口腔自潔作用差，口腔內殘留的食物殘渣和牙菌斑，經過一個晚上在口腔內的發酵繁殖，這就是為什麼早上起床會有口臭，如果早上不刷牙，口腔內有大量細菌的條件下進餐，可能將過多的可能致病的細菌吞入消化道，對健康是不利的。

2、只早上刷牙，晚上不刷牙呢？

每次吃飯都會在口腔內殘留大量食物殘渣，尤其是晚上，如果不刷牙，這些食物殘渣經過一宿的發酵，會給口腔當中的細菌提供營養，讓細菌繁殖。

白天口腔分泌的唾液比較多，唾液對口腔有沖洗作用，有細菌繁殖很快就沖洗掉，進入消化道。在晚上睡覺的時候，唾液的分泌比白天要減少很多，沖洗作用就很弱，幾乎就沒有，這樣細菌就不會被帶走，完全都定植在口腔當中，它會繁殖。

因此，早晚刷牙很有必要，建議使用巴氏刷牙法，能有效地清除口腔內食物殘渣，減少牙結石等口腔問題。