不知從何開始，身邊被確診為高血壓的人群越來越多，尤其是家裡的老人，極易出現三高的現象，血壓高、血脂高、血糖高的現象。其中，不能小看的血壓高，它不僅僅會對心臟施加壓力，還會影響血管，甚至因為血壓水平不斷上升後，增加心肌梗死、腦梗的發生危險。

除了常見的高血壓，主要分為的兩種類型（原發性高血壓、繼發性高血壓），還有低血壓、慢性低血壓、直立性低血壓、特發性低血壓、繼發性低血壓、藥物不良反應性低血壓等等。

而相關的類型，還與日常生活習慣息息相關，尤其以這幾個生活習慣為主，會讓血壓一度升高，特別是第4個，要及時改正。

1、降壓藥使用不合理：對於已經被確診為高血壓的患者，應積極配合醫囑服用適量的藥物。

但有的人因為對病情以及藥物的錯誤理解，並私自減少藥物或停藥，導致其後果直接影響患者自身的血壓，讓血壓波動，進而危險重重，更易增加血壓驟然上升的概率，罹患心腦血管疾病。

2、情緒：來自情緒的影響，自然也是不容小覷的，特別是精神一直處於緊繃狀態，在快節奏的生活中，始終無法放鬆自己，這樣的情緒會增加心臟射血量，誘發血管收縮，增加血壓水平升高。同時，也有研究發現，經常持有負面情緒的人，更易造成血壓波動。

3、退行性變化：這種因素與衰老息息相關，每個人都避免不了身體衰老，隨著年齡的增長，血管極易出現堵塞現象，加上血管的退行性變化，以及包括病理因素在內，將會成為升高血壓的關鍵。

這對於血壓高的人群來說，雖然不能避免，卻可以從其他控制血壓的良好生活習慣開始。

4、飲食：已經有大量研究證實，長期進食高鈉的食物，鉀攝入又不足，會造成血壓的波動。

這裡包括高鈉食物，不僅是在烹飪過程中用到的食鹽，還有很多隱性鹽，如生抽、老抽、味精、雞精、豆瓣醬、麻醬、辣椒醬、拌飯醬等等，具體大家可以看後面標準的鈉成分。

在中國居民膳食指南（2022年）中，所限制的食鹽量又少了1g，即要在5g以內，說明大家要好好控鹽了，這種方式也是避免腦卒中、心肌梗死、心力衰竭的做法，減輕全球的疾病負擔。