而且我們餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，很多人吃東西的時候卻不懂得節制，經常吃一些沒營養不健康的食物。

豐富多樣的食物種類，不但能夠滿足人們的食慾，同時還能夠為身體補充更全面的營養物質，對於呵護身體健康，維持身體功能等都是有幫助的。

有些食物雖然吃起來非常美味，而且還能夠維生素補充營養，但是吃多了的話其實沒有好處，還可能會造成免疫力下降的情況，比如以下這幾種。

4種食物雖然美味，但是吃多了可能會影響免疫力，建議少碰為妙

• 炸雞

現在的很多年輕人對於炸雞應該是愛不釋手的，這種食物的確吃起來非常美味，並且能夠滿足人們的食慾，並且日常生活中能夠適量吃點雞肉，也可以為身體提供所需要的營養物質，對於後果身體健康維持身體功能也是有幫助的。

可是閘機經過油炸之後，其中的油脂含量和熱量是非常高的，如果正常吃的話，可能會導致過多的脂肪和油脂堆積在身體當中，久而久之也可能會影響到身體健康和身體功能。

• 燒烤

  所以日常生活中如果經常吃燒烤的話，同樣也會導致有害物質進入到人的身體當中，從而影響到身體功能的正常運轉，加重身體負擔。

  

  • 油條

  油條和豆漿是中國比較傳統的一種早餐小吃，可能很多人早餐期間都會去小吃攤上買，兩根油條一碗豆漿就能夠解決早餐。

  豆漿作為豆製品，早餐期間適量吃一些是有好處的，但不建議大家吃油條，因為油條作為一種麵食，經過油炸之後，其中的油脂含量可能會明顯升高，所以如果經常吃油條的話很容易導致過多的油脂和脂肪堆積在身體當中也會加重身體的負擔。

  

  • 臘腸

  臘腸屬於一種醃製食物，受到了人們的喜歡，不得不承認，這種食物吃起來也非常美味，同時還能夠滿足食慾，起到開胃下飯的效果。

  但是其中的鹽分能量相對非常高，並且在醃製發酵的過程中還有可能會產生亞硝酸鹽，因此日常生活中如果經常吃臘腸的話，可能會加重胃部的負擔，嚴重的話也會導致免疫力下降，所以希望你能夠儘量少吃或不吃。

  

  上面這些食物看似非常常見也非常美味，但是吃多了的確會給身體造成一定的負擔和影響，因此希望你能正確對待。

  除了飲食之外，哪些行為會降低免疫力？

  1、睡眠不足

  人一生中需要拿出1/3的時間來在睡眠當中度過，由此可見，優質睡眠對於呵護人體健康維持人體功能等都是至關重要的。

  但是現如今伴隨著電子產品的普及，越來越多的人形成了熬夜玩手機的習慣，經常熬夜很容易影響到身體的正常功能，同時還可能會導致免疫力下降。

  

  2、吸菸喝酒

  而且如今吸菸喝酒的情況越來越普遍，除了男性之外，很多女性朋友也紛紛加入到了吸菸喝酒的行列當中。

  或許對於女性朋友而言，新年喝酒屬於非常正常的現象，但如果長時間大量吸菸喝酒的話，不僅會傷害肝臟和肺臟，同時還會降低免疫力，損傷其他身體內臟，刺激性血管等等。

  

  3、濫用藥物

  有的人可能存在濫用藥物的情況，當感覺到身體不舒服的時候，並不能夠主動去諮詢醫生，而是會根據以往的經驗自行購買一些藥物來吃。

  盲目濫用藥物可能會給身體造成一定的副作用和傷害，關鍵的一點是濫用藥物很容易導致免疫力變得越來越差，所以這一點也是應該特別注意的。

  

  若想提升免疫力，哪些食物值得推薦？

  水果蔬菜：

  建議每個人每天都應該適量吃一些新鮮的水果蔬菜，可能很多人覺得這些食物比較清淡，營養價值也沒有想象的那麼高。

  其實水果和蔬菜當中所含的營養物質是非常全面的，如果能夠適量吃一點，不但能夠為身體補充足夠的維生素，同時還可以提供微量元素，礦物質元素，氨基酸等多種營養物質，幫助提高身體的免疫力和抵抗力。

  

  高蛋白食物：

  蛋白質是身體功能運轉不可或缺的一種營養物質，體內蛋白質充足能夠轉化成能量，維持各部位功能的正常運轉。

  如果想要提升免疫力的話，生活中也可以適量多吃一些富含優質蛋白的食物，或許有助於增強身體素質，還能夠避免免疫力變差的情況。