大家的養生意識逐漸變強，對於身體健康很重視，比如關於喝水這類的事情，每天喝8杯水，成為日常的習慣。

雖然水的分子構造很簡單，只有兩個氫和一個氧的分子 H2O，但對健康有很大的影響力，在人類身體里約有70％是水，而的大腦的含水量高達85％，可見水的重要性。

白開水與茶水都是水，那兩者有什麼區別嗎？長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康呢？不妨瞭解。

成年人每天需要攝入多少“水”？

成年人正常情況下，一天水的攝入量大約在1000-1500mL左右。

因為正常的成年人每天會通過皮膚蒸發，以及呼吸、尿液、糞便等途徑，從體內排出水分大約2000-2500mL左右，夏天或劇烈運動時需要補充更多，同時也要注意補充隨汗液排出的電解質和維生素。

也有很多人有一種錯誤的觀念，認為水喝得越多越好，事實上，這是不正確的，喝太多水會增加腎臟和心臟的負擔，引起身體水腫，甚至引起器官衰竭。

一般早上起床後以及睡前一小時要注意飲水，這樣能夠稀釋血液，日常生活中，不要用飲料代替水。

喝白開水時的注意事項

不要喝久置的開水

久置的開水中含氮的有機物會不斷分解成亞硝酸鹽，同時會有微生物的介入加速含氮有機物的分解，亞硝酸鹽具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能，因此開水最好當天喝完。

水要現燒現喝

如果經常喝反覆燒煮的水，其中的亞硝酸鹽含量會增加，此外如果經常喝在水壺內久置不動的水，老化水的活力極差，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響生長髮育，中老年人如果經常飲用老化水，就會加速衰老。

喝茶水的注意事項

不宜空腹飲茶

當人的胃處於空腹的時候，這時還大量的飲茶，茶會稀釋胃中的胃酸，從而降低食慾，對於本身胃口較差的人群還飲用它，更會加重食慾不振的症狀，對健康不利。

睡前不要飲茶

由於茶中含有一種特殊的物質--咖啡鹼，它會刺激人的中樞神經，使人一直處於興奮的狀態，從而導致人出現失眠的現象，所以建議大家睡前最好不要飲茶。

長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？醫生說出答

長期喝茶水

保護心血管系統

血管的健康發展有助於身體。隨著生活水平的不斷提高，許多人的飲食發生了變化，長期不健康的飲食會導致疾病。

茶中的兒茶素和營養物質能抑制斑塊增生，降低纖維蛋白原的活性和血管粘度，降低凝血因子，抑制動脈粥樣硬化。

保護肺部以及記憶力

茶葉中含有的特殊物質能幫助降低膽固醇，降低尼古丁對肺部造成的傷害值，另外，多喝茶還能提高人體記憶力，對工作學習是很有幫助的，建議長期熬夜的人多喝茶來提神醒腦，把自己學習和工作的效率提上去。

降低膽固醇

茶葉中的脂肪酶能夠有效的分解人體肝臟中的脂肪成分，從而減輕了肝臟的負荷，也促進了肝臟的代謝功能，最明顯的好處就是血液中的膽固醇含量明顯降低了，長期喝茶能夠有效的預防膽固醇過高引起的慢性疾病。

長期喝白開水

減肥

喝水是可以進行減肥的，因為水裡面不含有任何的糖分的，還可以幫助人變得更加的苗條的，因為水是可以促進人體的新陳代謝的情況的，尤其是在早上的時候，可以喝上一杯淡鹽水是可以促進腸胃的蠕動的情況的。

美容養顏

我們經常說，多喝水，排毒養顏，因為喝水的話，可以幫助人體的尿液排出，以這種方式排出體內的毒素，可以減少皮膚色斑的沉著，出現色斑，並且能夠避免浮腫的現象，尤其對於那些特別喜歡熬夜的人來說，在早起的時候喝一杯溫的白開水，對美容大有好處。

促進睡眠

對於長期失眠的人而言，或者熬夜加班之後，適當的喝杯溫開水，就如同用熱水泡腳一樣，對於更快的入眠都會有一定的幫助的，但是等千萬不要喝太多了，如果喝太多了，晚上要起來排尿也是會影響到正常的睡眠的。

總結：喝水可以養生，這一點很多老年人都知道，白開水雖沒有味道，但它純淨的本源卻是最與生命體液相融合的物質。

不管是喝白開水還是喝茶水，都會給人體帶來一定的作用與功效，但是要想真正發揮白開水和茶水的營養價值，大家在平時一定要學會正確飲用白開水與茶水，注意其飲用禁忌。