每個人都希望保持完美身材，並且把減肥當成畢生的事業，一直在努力，但是效果卻不是很理想。

為了能夠瘦下來，多數人都會選擇控制主食攝入量，甚至每頓飯攝入的能量都比較少，每天也會增加運動量。

如果在飢餓的時候控制不住嘴巴，就會選擇吃點小零食，但是有些零食的長肉速度或許比米飯饅頭還要高，熱量堪比喝油，希望你趕緊管住嘴。

公認長肉“最猛”的零食，熱量或堪比喝油，減肥期間，最好別貪嘴

——糖炒栗子

栗子本身是美味的食物，有些人在減肥期間會把栗子當成主食，但是有一種例外大家要重視，那就是糖炒栗子。

糖炒栗子雖然美味，但是含有的熱量嚴重超標，攝入人體過多，只會導致身材越來越胖，根據相關數據顯示，吃6個糖炒栗子，相當於吃一碗米飯的熱量，希望你能管住嘴巴。

——奶茶

奶茶是鮮蝦必備製品，喝著純濃的奶茶，香氣4溢，吃著各種零食，更是非常享受，隨著奶茶越來越大眾化，競爭越來越激烈，我們喝到的奶茶大多都是用奶精糖漿廉價的茶包等沖泡而成。

經常喝奶茶會導致熱量和脂肪攝入過多，身材越來越胖，而且會增加多種慢性疾病風險，更容易帶來多種危害，一杯奶茶的熱量大約在400大卡左右，比普通米飯熱量還要高，希望您能管住嘴。

——芒果乾

減肥期間的人大多都喜歡吃水果，有時候也會喜歡吃果脯果脯，大多都是水果，經過多重工序製作而成，看似熱量低又美味，但實則在製作過程中加入的糖分和添加劑還是比較高的。

尤其是很多人喜歡吃的芒果乾或者菠蘿乾，如果攝入體內過多，就會導致身材越來越胖，希望大家一定要控制好攝入量，減肥期間的人別任性妄為。

——薯片

我們身邊很多人愛吃薯片，認為薄薄的薯片又脆又香，並且含有熱量比較低，但是看似不起眼的薯片卻是長胖的根源，也是最容易長胖的零食。

薯片熱量本身比較高，堪比喝油，如果你把薯片當成零食吃，甚至用薯片代替部分主食，那麼你就大錯特錯了，不僅會抑制你的正常食慾，還可能會導致能量超標，身材越來越胖。

科學減肥方法，建議早知道！

1、科學減肥，飲食要健康。一是規律飲食，不暴飲暴食，每日三餐按時吃，合理搭配葷素。早餐多營養，中餐要豐富、晚餐少吃主食或以蔬菜、水果為主。二是飯前多喝湯，減少主食攝入量。三是細嚼慢嚥，吃飯速度不要太快，每餐飯吃到20分鐘以上，有助於減肥。

2、減肥要科學運動，多做有氧運動，增加有氧代謝，提高人體新陳代謝，促進能量消耗。可以採取游泳、慢跑、散步、快走、騎自行車、健身操、跳繩、打球、瑜珈、爬山、打太極等方式，每天運動40分鐘以上，每週堅持運動五六次。

運動要堅持，不能三天打魚兩天曬網。運動不宜在飽腹下進行，只有在空腹時運動消耗的能量是由脂肪氧化提供，故以早晨和下午進行為宜。

知識拓展——減肥藥的副作用有多可怕？

1、胃腸道損害：服用含有奧利司他的減肥藥會損害胃腸道功能，出現頻繁去廁所、大便帶油現象，還會阻止身體對脂溶性維生素的吸收，導致體內維生素缺乏，所以這種藥物不建議長期服用；

2、睡眠障礙：若減肥藥中含有安非他明，可能會出現晚上睡不著的現象，長期服用還有可能出現情緒不穩定、妄想、幻覺等，現已被列為毒品；

3、食慾降低：使用含有芬氟拉明的減肥藥，此藥是一種食慾抑制劑，能降低食慾，長期服用可能會造成心臟瓣膜損傷及肺臟高血壓等問題；

4、脫水：如果減肥藥中含有番瀉葉等瀉劑，會引起腹瀉從而減少食物在消化道被吸收的時間，達到減肥效果，瀉劑如果用多了可能會導致身體出現脫水症狀；

5、眩暈心悸：含有麻黃素的減肥藥，食用之後能作用於中樞神經，出現眩暈心悸等症狀。

另外，有些減肥藥還會損傷神經系統、腎功能以及肝功能，甚至會影響生育。除服用減肥藥外，減肥的方法還有很多，如跑步、游泳、瑜伽等，這些方式不僅對身體的危害較低，還能幫助提高機體免疫力，建議使用這些方式減肥。