常言道：生命在於運動，生命不息，運動不止，只有通過運動才能夠讓你感覺到心跳，感覺到自己還活著，運動可以給你帶來很大的變化。

它可以讓一個瘦弱的人變得強壯，也可以讓一個肥胖的人變得苗條，更可以讓一個病怏怏的人變得活力四射，這應該算是運動的魅力，所以很多人出現了運動上癮。

現如今可是全民養生社會，運動構成了大家保養的小妙招，畢竟通過運動可以讓自己的身體更健康，運動應對眾多疾病也算是一個主要的途徑，但是有人卻表示鍛鍊會加速衰老，這種說法到底有沒有科學依據呢？

身體當中有很多細胞以及神經，他們共同組成了體內的器官，經常運動可以有效清除體內多餘自由基，所以可以有效的延緩衰老。

但是很多人卻並不瞭解他的運動方式和方法，更不要說是正確的還是錯誤的，舉個例子，比如走路這件事，很多人表示從小就已經學會，基本上每天都在重複。

跑步也算是在走路的基礎上演變而來的一種運動，但是跑步的方式方法不正確，卻很容易造成關節損傷，甚至會影響身體正常代謝，造成加速衰老的功效。所以鍛鍊的方式不對，也有可能會加快衰老，尤其是以下這幾種運動方式。

鍛鍊密集

無論你是為了強身健體還是減肥，都不宜鍛鍊過於密集，否則只會增加人體血液當中的皮質醇含量，甚至會出現血糖上升。而且這些糖類跟膠原纖維結合之後，會導致皮膚彈性下降，臉上也會出現皺紋和斑點，加快衰老。

所以鍛鍊需適量，每週可以保持3~4次的頻率，每次可以保持30分鐘的時間，不要讓自己的身體過度的疲勞，更不要一味的逞強。

只針對某個部位去鍛鍊

只是針對某一個部位進行運動，這樣的運動方法也是錯誤的，想要促進全身血液循環加強代謝，同時增強抵抗力運動項目，就應該選擇多種多樣交替進行。

身體各個部位都可以得到鍛鍊，才能夠讓身體上的肌肉發達，同時促進體內脂肪燃燒，保持完美身形，如果你只是著重某一個部位的鍛鍊，反而讓這個部位的肌肉過度勞損，骨骼退行性變，日積月累會出現不適感，甚至是疼痛。

鍛鍊姿勢不對

在鍛鍊的時候姿勢不正確也會出現負面，影響錯誤的姿勢會導致你出現駝背，而且這種情況是永久的，看起來要比同齡人更老。

為了避免鍛鍊時出現不正確的姿勢，最好能夠在專業的教練指導下進行鍛鍊，找出身體各個部位偏離的地方進行矯正，對於已經出現不良體態的人，可以選擇其他的運動方式來矯正。

戴口罩跑步

如今的疫情依然嚴峻，走到哪裡都得要戴口罩，所以說戴口罩值得點贊，但是在運動的時候最好還是摘下來，無論你是室內運動還是室外運動，戴口罩都會妨礙你呼吸，甚至會導致胸悶氣短，長時間可能會導致窒息。

在運動的時候，需要把口罩摘下來運動，完休息之後再把口罩戴上，這樣也是為大家的安全著想。

心率——健康人最大的心率是208-年齡*0.7，當鍛鍊量達到最大心率的60%左右時，身體就會開始大量地消耗脂肪你要學會控制心率。

時長——不同的鍛鍊時長，效果是不一樣的，但是你想要達到減脂的效果，一般需要持續鍛鍊20分鐘到40分鐘不等的時間。

年齡——不同年齡人群適合不同的鍛鍊方式，青少年而言處於生長髮育期，肌肉力量比較的弱，應該避免一些突擊鍛鍊，應以多樣化鍛鍊為宜，要根據自身情況來進行。