肝臟是身體內最大的解毒排毒器官，而且肝臟分泌膽汁參與消化吸收，所以肝臟在身體當中的作用是非常重要的，肝臟又被稱之為“將軍之官。”

肝臟也具有強大的代償功能，自我修復能力是比較強的，但是由於肝臟上面沒有痛覺神經，當肝臟發生病變的時候，一般很難被察覺，當身體有明顯疼痛感時，都已經到了中晚期，早已錯過了最佳治療期。

1、代謝功能

肝臟可以幫助人體代謝蛋白質，脂肪以及微量元素。

2、解毒

食物分解過程當中會產生一定毒性物質，這些物質在肝臟的作用下降低毒性，排出體外減少對身體的損害，肝臟也是對香菸、酒精等致癌物最重要的一道防線。

3、促進消化

肝臟可以促進膽汁的分泌，膽汁當中含有的酶，對消化具有巨大的輔助作用。

4、免疫功能

肝臟中的庫普弗細胞具有消化、吞噬功能，能起到免疫作用。

1、亂用藥

肝臟在身體內主要的作用是解毒，藥物當中多多少少都有一些毒素，如果我們沒有聽從醫生的吩咐，胡亂服用藥物的話，就會導致肝臟中毒，誘發急性肝損傷，尤其生活當中有一些藥物是有一定肝毒性的，經常服用的話，對肝臟的損傷非常嚴重。

2、食用黴變食物

勤儉節約是中華民族的傳統美德，尤其有很多老年朋友食物即便放了很久也捨不得丟，但是對於發黴變質的食物很容易產生黃麴黴毒素，這是一種非常強的致癌物，對於肝臟有極強的毒性。

有研究表明，經過100度的沸水反覆滾煮，黃麴黴毒素也無法徹底消除，所以對於黴變的食物大家千萬不要吃，即便去掉腐爛的部位，剩下的部位也已經感染了，長期吃這種食物很容易導致肝細胞損傷，增加癌變風險。

3、攝入高脂肪食物

生活當中各種油炸食物，燒烤類食物以及產品都屬於高熱量高脂肪的食物，如果經常吃的話就會增加肝臟的負擔，因為肝臟分泌膽汁，參與消化。

如果長期攝入這一類食物不僅會加重肝臟的負擔，也會導致甘油三酯和膽固醇在肝臟內沉積引發脂肪肝的出現。

4、憋尿

雖然我們在睡覺的時候身體代謝的速度有所緩慢，但是肝臟也一直在不斷排毒，早上起床之後身體內堆積了過多的毒素和垃圾，如果沒有及時排尿的話，就會危及身體健康。

有憋尿的習慣，不僅會影響膀胱的健康，久而久之也會導致肝細胞受損，所以時間久了，肝臟也容易出現健康隱患。

1、葡萄

葡萄當中含有多種葡萄糖與維生素，能夠及時補充人體所需要的營養物質，葡萄當中的活性物和纖維素可以維護肝臟的健康，促進肝臟排毒。

葡萄當中的多酚物質是天然的自由基“清除劑”，具有非常強的抗氧化活性，能夠幫助清除身體內的自由基，肝不好的朋友在平時多吃葡萄可以養護肝臟。

2、橘子

橘子全身上下都是寶，橘子的皮，橘絡，橘子的果肉，都對健康有積極作用，橘子皮能夠起到止咳化痰潤肺的效果。

橘子肉能夠及時補充人體所需要的維生素，幫助修復受損的肝細胞，對於肝不好的朋友，在平時可以適當吃橘子，但是對於胃不好的人要嚴格控制好量。

3、菠蘿

菠蘿屬於一種熱帶水果，菠蘿當中含有豐富的果酸葡萄糖和氨基酸等有機物，適當多吃菠蘿可以緩解口渴，起到清熱解毒的效果。

因為菠蘿當中含有一種成分與胃液酶非常相似，能夠有效分解蛋白質，促進腸胃消化和吸收，減輕肝臟的負擔，呵護肝臟的健康。

4、李子

李子含一種黃素甙，為干擾素誘導物，中醫認為李子清熱生津，瀉肝利水，有養肝護肝的功效。在平時適當吃李子還能達到解酒的效果。

5、草莓

草莓是一種非常常見的水果，草莓當中含有豐富的維生素，對於肝火旺盛的人來說，草莓即可以養肝，也可以去肝火。

草莓當中含有豐富的膳食纖維和果膠成分，有助於腸胃的消化，防止便秘的問題，但是對於服用阿司匹林或者腸胃不好的人，在平時要少吃。

6、香蕉

肝臟的健康與腸胃的健康是密不可分的，香蕉能夠達到潤腸通便的效果，這樣就可以幫助排出身體內的毒素和垃圾，也能夠減輕肝臟的負擔。

1、拍打腋窩

肝有邪，其氣留於兩腋。

人的腋窩裡面含有許多動脈靜脈和淋巴結，同時又連接著頸部和上肢，所以在平時經常拍一拍腋窩，可以疏肝理氣、通經活絡、排出毒素，呵護肝臟的健康。

2、踮腳尖

肝不好的人睡前可以多做踮腳尖動作，因為在踮腳尖的時候可以刺激腳部的三陰經，這個時候肝臟的氣血循環就會變得比較通暢，也能夠幫助排出肝臟的毒素和垃圾，減輕肝臟的負擔。

肝不好的人在平時可以多吃以上6種水果，常做兩個動作，慢慢調理肝臟，更有利於身體健康！