運動養生，是“運動”和“養生”兩詞的組合聯繫，就是通過活動身體的辦法來實現保持健康、增強體質、延長壽命、減緩衰老的養生方式。

運動其實是人類原始生存和發展的根本，從此前的300萬年前舊石器的時代——人類的祖先誕生以來到現在這麼發達的現代社會，自始至終，運動都是人類生活中不可少的基本生存與發展的基本本領之一。

有一句俗語是：流水不腐，戶樞不蠹。作為藥王的孫思邈一直覺得，運動能夠讓百病除行，還可獲得補益延年益壽，眼光變得輕盈不再疲勞。

從中醫的知識方面來說，運動有利於五臟：脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎藏相火；心主神；肺主氣，司呼吸。

生命在於運動，雖然運動可以增強體質，但是有些不正確的運動方式對於我們的身體健康並無作用，而過度運動又會損害我們的陽氣，陽是生命的基礎，過度消耗陽，相當於消耗生命。

常見的養生運動有如下這些：

夜跑、瑜伽、騎自行車、 散步、游泳、登山、太極拳、晨跑、跑步、健身操、健美操等等。

登山，其實是一個較輕鬆的戶外運動方式，因為我們可以呼吸新鮮的空氣，在幽靜的環境中鍛鍊身體。

游泳，古代受溫度的影響，不能四季都游泳，但在春江水暖之時，更衣游水最好不過，可以沐浴自然，讓我們更好的體驗生活。

跑步，一項很考驗耐力的運動，需要持之以恆的堅持，一般人選擇跑步距離在一公里到三公里之間就可以。

在一般情況下，人體每週需要有10-12公里的跑步運動量，才能滿足身體的需求，而每天跑步鍛鍊時間應該在30分鐘左右。

在早上最好跑30-40分鐘，距離上應該多於5公里，但是不能不能超過10公里。適當的運動對我們鍛鍊身體的效果是很不錯的。

如果你是剛開始進行晨跑，那麼就不用去追求公里數，只要每天晨跑夠30分鐘-40分鐘，感覺到自己身體達到出汗，就可以提高跑步的速度。

如此合適的時間和距離，可以燃燒掉我們體內的大量脂肪，達到不錯的的減肥效果，但如果跑步距離超過10公里，那麼是屬於超負荷的表現，長期下去會導致關節損傷。