陽氣指人體儲存在腎臟中的元氣。生活中，我們時常會聽到某某元氣大傷，而他們所說的元氣其實就是指陽氣。目前，中國大約有80%因為體內陽氣不足而處於亞健康狀態。
陽氣是機體正常運轉的原動力，其機體生理功能的運轉以及機體代謝都離不開陽氣幫助。人體陽氣越充足，就越發能抵禦外邪的入侵，使人變得變得越發健康強壯。
那你知道體內陽氣充沛的人，一般具有哪些特徵嗎？我們怎樣做還能增強自身陽氣，大家不妨瞭解一下。
一、生活中，我們的哪些行為會“耗陽”？
1、長期熬夜
當人體成功進入睡眠後，體內便會進行陰陽交接，熟睡狀態更有益於鎖住體內陽氣，避免陽氣損耗。若大家長期熬夜，未能及時進入睡眠狀態，就會損耗人體陽氣。
長期熬夜不僅不利於人體健康，還會在第二天醒來時，感到頭昏腦脹，精神不振，嚴重影響自身工作效率。
2、經常酗酒
在中醫看來：“酒精為溼邪之物，傷肝損腎不利於身心健康”。長期酗酒不僅會損傷人體的肝臟和腎臟，還會損傷機體陽氣，加重體內溼氣，降低機體免疫力，大大增加患病的風險。
3、情緒消極
憂思過重、抑鬱、焦慮等消極情緒，十分不利於機體脾胃健康，過度憂思，情緒低落會導致人體氣血不足，甚至還會出現陽虛的情況。
4、蹺二郎腿
生活中，很多朋友一坐下就喜歡翹著二郎腿。雖然這種姿勢十分舒服，但是卻容易導致人體的胯骨出現病變。
特別對男性而言，一旦胯骨發生病變，其病變的細胞和病毒就會入侵男性的生殖器官，從而損傷人體腎臟健康，導致機體腎氣不足。
5、不注重保暖
很多朋友都喜歡“要風度，不要溫度”，冬天不注重保暖，為展現自身的美麗和帥氣，經常裸露腳踝、頭頸等部位，從而導致寒氣入體，加速體內陽氣的流失。
為此，大家在冬天一定要注重腳踝、頭頸、腹部等部位的保暖，多穿一些，避免寒氣入體，儘量鎖住體內陽氣。
6、夜跑
雖然運動有益於身心健康，但是不建議大家在晚上7點到9點時夜跑。這時正是人體心血旺盛的時候，劇烈運動不僅會增加心臟對血液的輸出，加重心臟工作負擔，還會影響機體的睡眠質量。
此外，在晝夜溫差較大的情況下，大部分朋友都會跑的大汗淋漓，十分容易出現寒氣入體的情況，從而損耗人體陽氣。
二、人體陽氣充沛，一般會有這7種特徵，希望你也有
1、身強體壯
很多朋友都誤以為身體健暖就是身強體壯，其實不是的，身強體壯的人一般擁有強健的骨骼肌肉。生活中，我們所看到的肌肉型男，便是身體強壯的一種外化體現，肌肉發達的男性更加具有陽剛之氣。
2、活力充沛
一般，體內陽氣充沛的人，儘管在冬天，也不會出現四肢冰涼、渾身發冷的情況，身體始終都是暖暖的，我們體內的陽氣有很好的溫養功效，會使人感到精力充沛，活力滿滿。
3、免疫力強
體內陽氣充足的人具有很好的免疫力，很少生病。然而，體內陽氣充沛是免疫力增強的前提。
人體的免疫系統能夠抵禦病原體的入侵，為人體的身心健康保駕護航，因此為了更好的抵禦疾病的入侵，建議大家養成良好的生活習慣，儘量使體內陽氣充沛。
4、睡眠質量高
機體的陽氣是處於動態平衡的狀態，並與睡眠質量息息相關。當人體進入睡眠後，體內被損耗的陽氣便會逐漸恢復。人體睡眠質量越高，體內陽氣就能越快恢復；人體睡眠質量越低，那麼陽氣便會很難恢復。
由此可見，體內陽氣充沛的朋友，睡眠質量一般都比較好，不僅能快速入睡，還能一覺睡到天亮。
5、夜間不易出汗
人體在劇烈運動或高溫下出汗都是正常的生理現象。若在夜間睡覺時，經常出現盜汗的情況，那麼大家就需要引起重視了。當機體陽氣不足，腎氣虛弱時，就容易出現盜汗的情況。
6、月經穩定
對於女性而言，可以通過每月月經是否穩定來判斷體內的陽氣是否充足。若女性每次月經都很穩定，那麼說明體內陽氣充沛，身體養護的很棒。若月經不穩定，就需要學會調理身體。
7、臟器功能好
人體心跳正常、呼吸均勻、精神充沛，表明人體心肺功能很健康；人體面色紅潤、大小便通暢、營養充足，表明人體的消化功能很棒。然而，人體各項器官的正常運行都離不開陽氣的幫助。此外，陽氣還能促進機體新陳代謝。一般機體代謝能力較好的朋友，也意味著體內陽氣充沛。
三、怎樣才能增強體內陽氣？
1、食療
蔥、姜、蒜等食材性溫，大家在炒菜時不妨加入這些食材，不僅能使菜品更加美味，還有益於增強自身陽氣。此外大家還可以燉湯的時候加入花椒、肉桂、草果等食材。
2、早睡早起
我們的作息時間應當遵循自然規律“日出而作日入而息”。晚上11點正是人體肝臟和腎臟排出的好時機。若是在11點之後入睡，不僅會損傷肝臟健康，還會損耗體內陽氣。
清晨正是陽氣生髮的好時機，若一直賴床不起，不僅會消耗體內的陽氣，還會錯過陽氣生髮的最佳時間，從而導致機體陽氣不足。
3、曬太陽
Sunny是人體陽氣最好的補充來源，為此大家不妨在上午10點時曬一曬太陽。Sunny不僅能促進人體血液循環，增強體質，還能促進人體陽氣的恢復。
4、多做戶外運動
運動是提升陽氣的最佳方式，大家不妨多做一些戶外運動，比如：打球、跳舞、慢跑、散步等。
四、拓展延伸：常吃這些食物，或許有補陽的功效
1、藥物
有很多藥材都具有益氣補陽的功效，比如：仙靈脾、巴戟天、仙茅、鹿茸、附子、肉桂等藥材。
2、堅果和蔬菜
大家若想補充體內陽氣，不妨多吃一些韭菜、山藥、洋蔥、榴蓮、核桃、栗子、枸杞、豆類等食物。
3、海鮮
大家可以常吃一些海鮮類食物，比如：黃鱔、海帶、海參等都有抗寒壯陽的功效，對於腎虛人群而言，不妨常吃海參，有益於補腎壯陽、緩解疲勞。