夏秋之交，是一年中溼氣最盛的時期。中醫有“秋來伏不去、祛溼養脾胃”的說法。雖已入秋，但天氣依舊悶熱，地上多水溼，溼熱交蒸，溼氣就容易找上門。

體內溼氣重有多難受？

中醫講“溼重如裹”，意思是身體溼氣重，感覺像被一件半乾半溼的衣服包裹。溼氣可分為內溼和外溼：

● 外溼：多因氣候潮溼、涉水淋雨、居住環境潮溼等外在的溼氣侵襲人體所致。主要表現為痤瘡、神經性皮炎等皮膚症狀。

● 內溼：是脾胃虛弱、脾失健運、水溼停聚所致。

它表現為脾胃功能受損，食慾不振，大便黏膩，胖而無力。溼氣重，還會讓人從頭傷到腳，出現頭暈犯困，胸悶胃脹，影響食慾，口臭，大便不爽、易粘馬桶壁，小便不暢、易致泌尿系統感染。

另外，皮膚容易長痤瘡，誘發皮炎、溼疹、皮癬；下肢出現水腫、腳氣；關節經常痠痛沉重、活動不利。

5個標準判斷是否有溼氣

體內溼氣重不重，可從以下幾個方面觀察：

1、看體型：中醫認為，胖人多痰溼。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內溼。

2、看舌頭：舌頭可反映身體狀況，如舌苔白厚，滑而溼潤，則說明體內有寒溼；如舌苔厚且粗糙、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

3、看大便：長期大便溏稀黏膩，粘在馬桶上很難衝下去，都是體內有溼的表現。

4、看起床狀態：早起時身體困重，感覺頭有東西裹著，或身上有東西包著，讓人打不起精神，小腿發酸發沉，是體內有溼氣的典型特徵。

5、看平時狀態：戶外溼氣大，就覺得胸悶氣短、疲憊乏力、吃飯沒胃口。

用好人體“排溼口”，做個不“溼”人

如果立秋後不注意祛除殘留之溼，會傷及脾胃，甚至為咳喘埋下病根。推薦3個身體自帶的天然祛溼開關，平時可以多按按。

1、委中穴

位於腿窩中心點上，膝關節後面。走膀胱經是人體排毒祛溼的通道之一，委中便是這個通道上的排洩口。平時多敲打此穴，每次30次左右。

2、曲池穴

位於肘橫紋外端，手肘關節彎曲的凹陷處，大家平時可在肘窩位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

3、陰陵泉穴

位於小腿內側，脛骨內側下緣凹陷中，是人體重要的排溼穴，常按可清利溼熱、健脾益腎。以穴位為中心，用拇指順、逆時針旋轉各揉1~3分鐘。#健康養生之路#

參考資料：

[1]夏秋之交“溼氣”最盛，中醫教你護好7個部位.生命時報

[2]身體出現這5種情況說明“溼氣”太重，這三個穴位幫你輕鬆“排溼”！CCTV生活