最近幾天，天氣越來越冷。這時候有的人開始穿上了厚厚的衣服，而有的人依舊是單薄的衣服，問他們原因，他們說到“每年的秋天都是這麼過來的，老人們也經常說春捂秋凍，在秋天就應該凍著點。”

可這種凍著的方式養生，真的是正確的嗎？秋天到底要不要凍著？

傳言中的“春捂秋凍”，其主要的出處是在古代。跟現在我們的生活相比，古代人生活在秋天或者是冬天，天氣冷的時候還沒有各種取暖的電器，像我們現在用的空調、暖氣在過去絕大部分的人家都可能是沒有的。

而古代的人們也是非常聰明的，雖然沒有很好的取暖措施，但往往會在秋天的時候，也就是還沒有進入冬天，就開始慢慢讓身體適應了。對於我們的身體來說，其實是有體溫調節的。

按照我們身體的機理來看，在冷的時候就讓身體接受外面的溫度，等到真正的冬天到來之後，我們的身體也會更強大。這是為什麼過去人們要秋天凍著一點的原因了。

可到了現在，物質已經非常豐富了，即便是冬天也有很好的取暖電器，相比於過去，如果你在秋天的時候還總是凍著自己，因為每個人的身體抵抗力不同，對於免疫力差的人群，就容易在換季的時候出現感冒、呼吸道疾病等等。

而從上面古代人的做法，凍著並非可以為一個人抵抗各種疾病，而是在機體調節體溫上會讓人們更加適應寒冷的溫度。因此，綜合來考慮，我們現在就效仿古人的做法，用經常凍著的方式養生，反而會給大家的身體健康帶來威脅。

不管是對於年輕人還是老年人，在身體健康比較差，免疫力比較弱的情況下都要注意，不要亂凍著。那秋天如何養生好呢？

如果大家想要提高身體的免疫力，真正要做到不是凍著，而是在每天需要大家每天做適量的運動訓練。即便是在天氣冷的情況下，按照健康中國的運動指南來，每天每人運動的量要達到半個小時以上。

在一個星期之內每天運動的天數不少於3天，那麼對我們的身體健康而言，是很強大的保護措施。在運動中，人們通過出汗的方式也會讓有大量的熱量消耗，對控制體重跟減肥都是非常有好處的。

這下你知道秋天應該如何做了嗎？別盲目的凍著自己了。