不知從何時起，胃不好的人開始也多了起來。

正所謂：民以食為天，越來越多的人開始紛紛加入“養胃”大軍，一日三餐格外注意，就連喝杯水也需要掂量會不會造成胃不適。

尤其是炎炎夏日，喝杯涼白開都害怕會傷胃，從而選擇一杯熱騰騰的水。

喝涼水，真的會傷胃嗎？

如果不是一次性過量飲用，喝少量涼水並不會對胃粘膜造成什麼影響。相反，多喝熱水看似暖胃，實際上卻很傷胃。

世界衛生組織早將65℃以上的熱飲被列為致癌物，長期喝剛煮開的水，剛煮好的粥都會燙傷胃粘膜。

比如害怕喝涼水傷胃，倒不如做好這些事，提高腸胃消化能力

第一，堅持吃早飯

現在有很多人沒有吃早餐的習慣，尤其是有些上班族，每天早晨都會匆忙地讓自己去上班，卻不知道在一夜的消耗之後，胃部屬於空虛狀態，這個時候需要食物來補充。

如果早上沒有吃飯就參與工作，很容易讓胃部分泌過多的胃酸而導致胃病發生。

因此，請記住，無論早晨多麼匆忙，都需要吃早餐。

第二，準時吃飯

很多人因為工作忙而不能按時吃飯，卻不知道身體有生理時鐘。

在時間到來的時候要讓自己按時吃飯，這樣才能讓胃部正常工作，避免吃完飯以後，胃部沒有食物而分泌過多胃酸，導致胃病發生。

要知道，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和嘀咕，從而有助於及時消化食物，若長期三餐不定時，胃酸和胃蛋白酶沒有食物中和，就會消化胃粘膜本身。

第三，不吃夜宵

現在很多人都有熬夜的習慣，在熬夜的時候自己經常吃夜宵，殊不知，經常吃夜宵對胃部的傷害比較大。

主要是因為吃過宵夜後大多數人會立馬入睡，夜宵進入胃部後胃部裡會堆滿食物，這時體內大量的血液會流向胃部，就會讓胃部在身體熟睡的時候無法休息，還會不停地工作，時間一長就會讓胃病發生，所以要儘量避免吃夜宵。

第四，不飲酒、不抽菸

煙霧會隨著消化道進入腸胃，直接刺激胃粘膜，引發粘膜下血管收縮，胃粘膜就會容易出現缺血、缺氧症狀，長期以往，容易形成胃部潰瘍。

另外，長期或許一次性大量飲用烈性酒，就會直接破壞胃粘膜屏障，引起充血、水腫、糜爛等，甚至出血。

第五，多吃清淡的食物

辛辣刺激性的食物對胃來說都是有一定傷害性的，會引起消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增，若想要讓自己的胃部健康，就應該儘量保持清淡的飲食。

另外，一些人喜歡吃湯泡飯，然而湯泡飯會導致食物尚未在口腔內嚼爛，就會滑到胃裡，加重胃腸道負擔。

此外，吃湯泡飯還會促使唾液分泌過少，反而不利於食物消化，營養無法被完全吸收。

除此之外，胃不好的人在飯後不能馬上劇烈運動，讓胃裡的食物消化後再進行運動，這樣能有效減少對腸胃的損害。

同時，最好不要“邊走邊吃”、“邊看邊吃”等飲食方式，以免會影響到正常食物消化功能，反而會容易造成消化不良。

胃不舒服，再怎麼養胃都不能好

一般情況下，要保護好自己的腸胃，要從日常生活中做起。

很多胃病患者都是因生活中飲食不注意所導致的，在日常生活中要做好預防措施才能讓胃處於健康狀態。

如果消化系統確實存在器質性病變又或者生化改變，再怎麼養胃，都還不如及時就醫檢查來得妥當。

畢竟，你的胃不好，沒準可能是某些疾病發出的併發症。

及時檢查，才能更好查找病因，對症治療

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