女人的形體猶如一本書
體態是書本的封面、氣質是內容
女性的氣質在肩、優雅在背
要想擁有優雅氣質
開肩、美背必不可少！
今天分享6個睡前開肩美背序列，堅持練習可以挺拔體態、優雅氣質，睡前練習可以緩解頸部僵硬，增加頭部供血、讓你有個好睡眠！
動作1、
雙膝跪地，大腿垂直地面
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吸氣，脊柱延展，雙手屈肘
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在手肘下方墊瑜伽磚
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呼氣，收緊核心、肋骨
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前額貼地，雙手貼向後背
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停留10-12個呼吸
動作2、
從上一動作退出，進入金剛座
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吸氣，雙手握住瑜伽磚向上伸直
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呼氣，收核心，雙手向遠後方伸展
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注意雙肩放鬆下沉、收緊肋骨
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停留10-12個呼吸
動作3、
保持金剛座，雙手前平舉
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吸氣，右手向身體前側屈肘向上
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左小臂與右小臂相互纏繞
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雙肩下沉、收緊核心、肋骨
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停留10-12個呼吸，左右手交換
動作4、
俯臥位，雙手在肩膀兩側撐地
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吸氣，脊柱延展，呼氣，收核心
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雙手撐地，胸腔推高，手臂伸直
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雙肩遠離耳朵，肩胛骨內收向下沉
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腰椎延展，停留5-8個呼吸
動作5、
俯臥，將伸展帶套在雙腳中間
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吸氣，雙手抓住伸展帶的另一頭
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呼氣，收緊核心，雙腿向上抬
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雙手向後向上拉伸展帶
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感受肩膀、胸腔、腰椎的伸展
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停留5-8個呼吸
動作6、
束角式準備，身體向後仰臥
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瑜伽磚放在胸椎位置
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雙手屈肘伸展過頭頂
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核心、肋骨收緊，停留3-5分鐘
學習瑜伽少不了一張安全又舒適的瑜伽墊！
今天就給大家推薦這款摺疊雙色瑜伽墊，採用環保可降解TPE材質，經過93道專業質量檢測，安全認證， 用著更放心！
無論是防滑性還是回彈力都很強，8mm加厚自帶體位線。
激光雕塑圖騰樣式，可謂是集美貌與品質於一身的瑜伽墊！
這款採用的是環保材質TPE，不添加化學芳香劑的同時保持原料自然味道，真正做到健康無異味！
而回彈性、耐磨性以及防滑程度完全不輸於橡膠，材料還環保，但其價格卻遠遠低於橡膠墊子！用手觸碰一下感覺duang duang的很Q彈~
初學者入手比較糾結的話，TPE墊子是最好的選擇，可以說是所有墊子裡性價比最高的。
8mm的厚度，不會太厚也不會太薄，超棒的減震功能，更好的吸收衝擊力，對新手能起到一定保護作用！
無論是瑜伽動作還是跟直播健身，擁有一個防滑性強的墊子有多重要不用多說。
這款瑜伽墊，在防滑上做足了功夫，採用雙面防滑紋理，提升阻力抓地強！
正面：專業人體止滑紋路；反面：橢圓矩陣設計，吸地力更強！
隨你怎樣“旋轉、跳躍我不停歇~”都不會滑倒，更變態的是你越出汗它越防滑！
這樣才能讓咱們“劉畊宏女孩”用著更安全更放心~
即使我們出了很多汗，也不用擔心！拿溼毛巾輕輕一擦就好啦~
很好打理，根本不會出現下圖中的情況！
對於瑜伽剛入門新手來說，不知道手和腳要到什麼程度才算標準，這會大大減緩了我們進階為老手的速度！
而正面體位線指引，幫助我們更好矯正身形和健身動作！
氣質優選，靜享美妙修身！顏值品質雙重暴擊。不管是自己用還是送朋友都是不二之選！
最主要的是太方便啦！
TPE材質的好輕巧，平時我們去健身房去戶外去瑜伽館，卷完放在揹帶套裡，背起來說走就走，超級方便！
