心情down到谷底，看啥都不順眼？我們本不是這樣的寶寶呀~不用擔心，這也許是“大姨媽”快來的表現，我們把這種不美麗的心情統稱為經期前綜合徵！

1、放鬆心情，儘量不要吃冰凍食物

2、少吃動物內臟、多吃纖維素高的食物

3、泡泡熱水澡、熱敷腹部

4、深呼吸、練習瑜伽

需要輔具：瑜伽抱枕、瑜伽磚

01、支撐坐立前屈

• 坐立於墊上，雙腿伸直向前

• 將瑜伽抱枕放在雙腿上方

• 吸氣雙手向上，呼氣前屈向下

• 核心微收，額頭支撐在抱枕

• 雙肩放鬆，停留1-2分鐘

02、支撐鹿式

• 雙腿屈膝坐立墊上，抱枕豎放

• 右膝在前，左膝向後，核心微收

• 上半身俯臥在抱枕上，雙肩放鬆

• 配合呼吸，停留1-2分鐘換另一側

03、支撐坐角式

• 臀部下方放毛毯墊高坐骨

• 雙腿橫向打開，俯臥瑜伽抱枕

• 吸氣脊柱延展，呼氣前屈支撐抱枕

• 雙肩放鬆，停留2-3分鐘

• 背部僵硬，抱枕上放一塊磚

04、支撐橋式

• 仰臥墊上，準備進入橋式

• 將瑜伽磚橫放在腰椎骶骨下方

• 核心收緊，雙肩放鬆，停留2分鐘

05、仰臥大放鬆

• 仰臥在瑜伽墊，雙肩放鬆

• 瑜伽抱枕放在膝蓋窩下方

• 雙手放在身體兩側，停留3-5分鐘

經期練習這些體式不僅可以放鬆心情，同時也可以加速骨盆的血液循環，排出盆腔垃圾和毒素噢！

學習瑜伽少不了一張安全又舒適的瑜伽墊！

今天就給大家推薦這款摺疊雙色瑜伽墊，採用環保可降解TPE材質，經過93道專業質量檢測，安全認證， 用著更放心！

無論是防滑性還是回彈力都很強，8mm加厚自帶體位線。

激光雕塑圖騰樣式，可謂是集美貌與品質於一身的瑜伽墊！

最重要還自帶減震和靜音效果！ 你再也不用因為健身時跺腳聲音大而被鄰居找上門了，在家盡情放縱~

這款採用的是環保材質TPE，不添加化學芳香劑的同時保持原料自然味道，真正做到健康無異味！

總結起來就是TPE材質的墊子就是高端的代名詞，其柔軟舒適度優於橡膠。

而回彈性、耐磨性以及防滑程度完全不輸於橡膠，材料還環保，但其價格卻遠遠低於橡膠墊子！用手觸碰一下感覺duang duang的很Q彈~

初學者入手比較糾結的話，TPE墊子是最好的選擇，可以說是所有墊子裡性價比最高的。

8mm的厚度，不會太厚也不會太薄，超棒的減震功能，更好的吸收衝擊力，對新手能起到一定保護作用！

無論是瑜伽動作還是跟直播健身，擁有一個防滑性強的墊子有多重要不用多說。

這款瑜伽墊，在防滑上做足了功夫，採用雙面防滑紋理，提升阻力抓地強！

正面：專業人體止滑紋路；反面：橢圓矩陣設計，吸地力更強！

隨你怎樣“旋轉、跳躍我不停歇~”都不會滑倒，更變態的是你越出汗它越防滑！

這樣才能讓咱們“劉畊宏女孩”用著更安全更放心~

即使我們出了很多汗，也不用擔心！拿溼毛巾輕輕一擦就好啦~

很好打理，根本不會出現下圖中的情況！

對於瑜伽剛入門新手來說，不知道手和腳要到什麼程度才算標準，這會大大減緩了我們進階為老手的速度！

而正面體位線指引，幫助我們更好矯正身形和健身動作！

氣質優選，靜享美妙修身！顏值品質雙重暴擊。不管是自己用還是送朋友都是不二之選！

最主要的是太方便啦！

TPE材質的好輕巧，平時我們去健身房去戶外去瑜伽館，卷完放在揹帶套裡，背起來說走就走，超級方便！